正确的走路姿势和瘦腿

散步也是一种很好的有氧运动。保持正确的走路姿势有助于瘦腿。那么，踮脚走路和脚后跟走路哪个容易瘦腿呢？

1

踮脚走路不容易掉腿。

走路时脚趾先着地，身体重量全部压在脚趾上。走久了，本来就很结实的小腿肌肉会显得越来越发达，逐渐形成难看的萝卜腿。

2

走路脚跟先着地，细腿

走路时，身体的中性均匀分布在脚底。脚着地时，脚跟先着地，脚尖立起，可以有效拉伸小腿的肌肉。当整个脚从脚趾开始压向地面时，重心逐渐从脚掌的重心转移到大脚趾和第二脚趾之间。此时，脚内侧的肌肉可以得到更明显的拉伸，从而有效燃烧腿部脂肪，起到瘦小腿的作用。

三

走路瘦腿的原理

走路是一种温和的有氧运动，可以有效消耗热量，对腿部有很好的减脂效果，而且减脂效果多于增肌效果。经过一段时间的锻炼，大部分情况下肌肉会变得结实紧绷，但是腿部的围度会变小。

四

走路久了会不会腿变粗？

正确的走路姿势不会让小腿变粗。此外，还需要结合运动后适度的按摩和适当的热身运动，有效瘦腿，防止小腿发育成肌肉。再者，女性合成肌肉所需的激素分泌较少，在不过量补充蛋白质和维生素的情况下，正常饮食即使有大量运动也很难形成肌肉。

五

错误的走路姿势让腿变粗。

走路时，脚尖同时着地，膝盖立即弯曲，后脚跟着地，身体前倾。走路的时候，腰使的力比较小，这样腿就粗了。

脚被压着走路的人长时间在地上，走路的时候全身重量都压在脚趾上。如果他们长期这样做，腿部肌肉会越来越发达，导致出现萝卜腿。

六

瘦腿的正确走法

走路的时候注意挺胸，收腹，抱臀。走路时感觉臀部肌肉抬起，收腹、挺胸的动作会自然完成，使腿部肌肉处于紧张状态，使得走路时腿部以下的力量均匀分布。踩的时候注意尽量伸直膝盖，保持上半身挺直，这样走路的时候步幅更大，大腿带动小腿，可以让整条腿的肌肉都动起来，从而有效瘦腿。