大腿太胖，该怎么减肥？
1早餐一定是:一个鸡蛋(可用鸭蛋、鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。。
一般来说，少量的食物+一些清淡的蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡)或只是一些水果对午餐是有益的。
晚饭和中午差不多:一点五谷杂粮或者玉米粥+一些清淡的蔬菜(晚饭后吃点水果)
减肥期间避免吃一切零食和高糖、高脂肪、高油的东西，如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。。。
不管你吃的是高热量还是低热量，适可而止，就不会绷肉了。
如果你很胖，强烈建议做一些出汗的运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，以便在短时间内更快减肥。同时，要防止反弹。
我提供一些减肥时经常吃的蔬菜:全麦面包、玉米、大米(每次少量1到2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(少量)、苹果、不加糖的瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮等。
9切记不要节食(不要吃)。节食的三个后果1会造成营养不良，内分泌失调，长痘或者面板不好。2营养不良会引起心动过速等心脏疾病，然后后来。。。节食后会反弹的很厉害。3节食会减缓新陈代谢，让你变胖。4也会影响张高。晚上吃的太少或者不吃也是一种饮食。
另外，减肥有成效后，食欲可以慢慢扩大一点，逐渐恢复正常。以后只要不暴饮暴食，不吃太丰富或者摄入大于消耗，平时多加小心就不会再胖了。
其实减肥最重要的方法之一，也是成功的秘诀之一，就是你一定要会计算每一餐的热量，这样才能保证每一餐不超过热量。再过几天，减肥结果就出来了。
坚持和毅力是减肥成功的秘诀。记住坚持就是胜利。如果你想很快减肥，你必须节食和手术。你愿意吗？呵呵，祝你减肥成功。。
我太胖了。怎样才能减肥？去瘦身馆吧，效果好，减肥快！不是吗
文二路上的雅曼不错，经络减肥，可以试试！反正是免费的。花钱办卡，就走人。希望对楼主有帮助。
怎么做才能减肥？太胖了！那很不舒服。我每天做仰卧起坐没用。首尔365mc做的不错。现在又恢复了少女时代的腰。
瘦腿怎么最快，腿太胖了？游泳瘦腿，水的阻力可以增加人的运动强度，但是这种不同于陆地上的器械训练的强度是很柔和的，训练的强度在有氧区很容易控制，所以不会长出僵硬的肌肉块，可以使全身线条流畅美观，所以对保持腿部在水中的运动有着特别重要的作用。当然，大家在游泳前一定要做好充分的运动准备。吸脂瘦腿都可以。
小腿太胖怎么减肥？我每天坚持踢腿模拟蹬自行车。
我太胖了。怎样才能减肥？你好，因为你太胖了。184斤呢？如果你想减肥，你要知道减肥不能一蹴而就，要循序渐进，所以要慢慢来。因为你太胖了，减肥后要巩固。所以我建议减肥时间21天，同时，你要配合。
一、最初的禁食阶段:禁食不是不吃不喝，而是吃五谷杂粮，也叫“破谷”。正常的营养和维生素的摄入还是必须的，不然你不可能坚持21天。
二、溶脂阶段:服用脂肪分解因子七天，7天减掉内外修复脂肪，做到科学减肥！
油的形成简单来说就是食物或油被摄入体内，进入细胞，细胞被油包裹。油让细胞饱满。随着油脂的增加，细胞越来越饱满，这就是人越来越胖的原因。这样，细胞的数量就不会因为油脂的多少而增减，细胞的数量是不变的，所以快速减肥的方法是解决油脂，而不是细胞。
三、防反弹阶段:21天的方式来自欧美国家，欧洲人喜欢健身、跑步等。，所以在21天的真实课程中，有一些注意事项:
(1)每次穿一样的衣服；
(2)早上起床后空腹称体重，减肥时何时称体重:人体在一天中早上空腹起床时体重最轻，随着时间的推移体重逐渐增加，晚上一天中体重最重，相差约1 kg。
(3)始终选择相同的称重秤(避免秤之间的误差)。
(4)每天坚持20-50分钟的基础运动，做正常的慢跑、快走、爬楼梯、逛街等简单运动，不要大量出汗。
(5)口服7天LOST解脂因子，每日一次，每日一次，同时清除体脂，彻底清除体脂，防止反弹。
(6)每天吃一根胡萝卜，生吃熟吃即可。胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢。
每天测体重，每7天做一次体重对比。
看到了吧，这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素，简单爬楼梯或慢走的基础运动，七天策略中7DAYSLOST的脂肪分解因子，构成了整个21天的核心思想！
亲爱的，21天的饮食由三个阶段组成，不能盲目，尤其是空腹阶段，要注意营养的吸收，不能盲目快餐。脂肪分解阶段和巩固阶段自己的饮食和运动也很重要。不能吃油腻的食物，每天要保证适当的运动！
大腿太胖怎么减肥？1.最有效的有氧运动是散步、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。
每次锻炼需要30分钟。每周至少3-5次。坚持中低强度运动。即达到最大运动强度的60%可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪:专家认为，如果想在游泳池锻炼腿部，可以在浅水区的一端跑步，或者穿上救生衣在深水区的一端做跑步。水的阻力会让腿动起来更费力，但不用承受像在地上跑一样的大震动。
3.制定减肥计划:制定减肥目标(理想或标准体重)。
4.写减肥日记。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。
5.多喝水。每天喝七八杯白开水，没有热量，可以是最适合节食的饮料。
6.在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。
控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
7.饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
8、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
尤其是苹果，众所周知，“一天一个苹果，医生远离我”。苹果的食用功能已被许多科学家证实。苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
需要注意的事项
均衡饮食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。
负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。
建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。减肥要有耐心和毅力，坚持就是成功！
减少热量摄入:如果每天减少热量摄入100大卡，5周左右就可能瘦4斤。
改变食物结构:在不减少食物摄入量的情况下，相应改变食物结构。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。
不要吃太多饮料:用水代替饮料。
大腿太胖，如何降低溶脂减肥效果，帮你减大腿肉:三、膝盖内侧:膝盖脂肪堆积常见于膝盖内侧，膝盖脂肪抽吸相对容易，出血少，可以进行充分抽吸。以上是专家提供的整形(整容)知识。如果还想了解更多相关知识，可以咨询网上的专家。
手太肥了！怎么才能瘦下来？目前还有一种爱美人士喜欢的瘦手法，就是敷舒赛蝶然后*** 3分钟。
呵呵，坚持就好。哦，别这样。
大腿外侧太胖怎么办？一双臃肿的腿是女性朋友的噩梦。专家表示，大腿外侧肥胖对女性来说尤其困难。选择大腿吸脂(腿部吸脂)。只要没有心脏病，身体健康，就可以做抽脂，而且会有效果。大腿外侧肥胖的症状:大腿外侧脂肪堆积常伴有膝盖上部脂肪增生。通常腿部吸脂是指大腿和膝盖部位的吸脂。因为大腿脂肪和臀部脂肪比较薄，有些是年轻女性所缺乏的，而上面的浅表脂肪和真皮又比较薄，所以吸吮的时候容易不均匀。因此，腿部吸脂术是所有吸脂术中难度较大的一种，吸脂瘦身(liposuction slicing)专家表示。注意:吸的过程中注意不要吸到凹陷处的脂肪，这样大腿笔挺匀称。