练瑜伽的好处能减肥吗？

在日常生活中，练习瑜伽可以释放你的身心，缓解生活带来的压力。保持身体柔软。这对你的健康有好处。练瑜伽能减肥吗？如果长期坚持，是可以达到减肥的。瑜伽有什么好处？下面我们就来看看不适合瑜伽的人群。

练瑜伽能减肥吗？

1，减肥效果因人而异。

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易被拉扯。建议在练瑜伽前进行基础力量训练。

2、需要饮食和运动。

减肥主要靠消耗热量，最有效的减肥手段是科学的饮食控制和有效的运动。

3.瑜伽减肥慢。

瑜伽有一定的减肥效果，但除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽在短时间内达到瘦身的目的。

不适合瑜伽减肥的人

1，血压，心脏病患者

不适合倒立、轮式动作等。倒立、做轮式动作时，血液会倒流，容易导致心脑供血不足，缺血，导致休克。

2、椎间盘突出、脊椎滑脱

不适合日式膜拜，广角向前弯。在瑜伽最基本的动作中，“日式崇拜”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱。椎间盘突出者，还可能因为不小心弯腰，造成下肢更严重的神经压迫。