如何能快速减肥且不反弹？

可以看你用哪种方法。想让别人或者自己马上瘦下来，一分钟就能做到。如果你不怕减肥后反弹，想快速减肥，用不了多久。吃药熬夜可以快速减肥。根据我多年的经验，熬夜是最快的减肥方法。呵呵，不过我不建议你用。这样，我就成了罪人，再也不吃那种药了。如果你想反弹，就当我说，我还是建议你健康减肥。不要急着慢慢控制饮食习惯，学会运动减肥，或者越练越多，有氧减肥，等等。都很棒，只是时间长了点，但是效果挺好的。JMS要开心减肥，呵呵呵。只有运动才是最安全的减肥方式，控制自己的饮食习惯。我也在通过少吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物来减肥。七天瘦身汤不错，给你介绍一下，1:圆葱2-2.5斤；2: 0.5-1斤辣或微辣青椒；3:芹菜(也叫芹菜/野芹菜)1斤；4:西红柿(也叫番茄)2.5-3斤；5:扁圆白菜(也叫白菜)1斤；6:盐少许。(一起喝汤，直到菜烂了)注:比例不变，一般一天一次。注意:喝七天瘦身汤时，不要很快喝光，要用勺子慢慢喝。喝七天也是如此。还有其他方法可以介绍给你:(更简单更容易更不容易反弹)1。在同一个地方跑步，在室内或过道选择一块一平米左右的空地，每天赤脚跑15分钟。2.上楼梯，每周上下楼梯3到4次，每次30分钟，可以消耗400卡路里左右的热量，增强小腿、大腿、大腿的肌肉。3、散步，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步，热量消耗很快，我去瘦身网提醒过，如果饭后2-3小时再散步，效果会更好。4.瑜伽，一种来自印度的古老健身方法，不仅能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持身材苗条。5、跳舞，轻柔的跳舞，每周3到4次，也是减肥的方法之一。6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可以随时随地进行，可以融入游戏减肥。7、早操，早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。8、喝水，在众多的减肥方法中，正确的喝水是最简单无负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。9、盐疗，先用温水洗全身，再用粗盐涂全身，然后按摩，使皮肤发热至出现红色。一般按摩5-8分钟，然后在38℃的温水中浸泡20分钟。想要快速减肥，必须要有良好的生活习惯。1.养成每天定时排便的习惯，让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的堆积也是减肥延迟的原因。2.远离油炸食物，尽量吃蒸的或煮的食物，因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，还是健康的头号杀手。千万不要边看电视(看书)边吃零食，因为会让人不自觉的吃下三倍以上的食物，千万不要形成这样的坏习惯。4.不要强迫自己吃不能吃的食物。很多女生强迫自己吃太多的食物，是因为舍不得把吃不下的食物扔掉。所以，不要觉得扔掉很可惜。每晚九点以后千万不要吃东西。如果你一直有吃宵夜的习惯，尽量用水果、蔬菜或者高纤维饼干代替。记住一顿宵夜的热量储存量等于一天三餐的总和。6.请不要为了抗压而吃东西。我真的不提倡这样的情绪发泄方式，这样不仅不健康，对瘦身也是很大的障碍。7.谢绝饮料，用白开水代替，因为无论糖分多低，热量都相当可观。8.养成定期锻炼的习惯，不要太剧烈。可能一些放松的拉伸运动比剧烈运动更容易坚持，也更有效。经常散步，做早操，不仅能让你的瘦身梦想成真，还对身体大有裨益，一举两得。9.请不要强迫自己停止进食，或者不吃自己喜欢的甜品，并减少次数和分量，以免暴饮暴食。10.不要害怕承认你肥胖的事实。只有勇于接受和喜欢自己，才能拥有正确的瘦身心理，才能在其他减肥尝试中获得成功。其实瘦身也是一种习惯。只要坚持，身体会不断完善纯净健康的减肥方法(男女皆宜)。根据个人体质，15天至少可以瘦10-15斤左右(还有肚子、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪)。以下是我亲身经历的一些减肥成功的秘方，希望对你有所帮助:1早餐一定要吃:一个鸡蛋(可以用鸭蛋和鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。午餐一般吃少量食物+一些清淡的蔬菜+少量肉类(虾或鱼或鸡)或只吃一些水果就好了。晚餐基本和中午一样:少量食物或玉米粥+一些清淡的蔬菜(饭后吃点水果)。减肥期间最好避免吃一切高糖、高脂肪、高油的零食和东西，如巧克力、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、蛋糕等。5减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。。。不管吃的是高热量还是低热量，适可而止，这样就不会拉伸肌肉了。7如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的滋补运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，以便在短时间内更快减肥。同时，要防止反弹。我提供一些减肥时经常吃的蔬菜:全麦面包、玉米、大米(每次少量1到2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(少量)、苹果、不加糖的瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮等。切记不要节食(不要吃)。节食的三个后果1会引起营养不良，内分泌失调，长痘或者皮肤不好，营养不良会引起心动过速等心脏病，然后后来。。。节食后会反弹的很厉害。3节食会减缓新陈代谢，让你变胖。4也会影响张高。晚上吃的太少或者不吃也是一种饮食。另外，减肥有成效后，食欲可以慢慢扩大一点，逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食，不吃太丰富或者摄入大于消耗，就不会再胖了。)其实减肥有一个最重要的方法，也是成功的秘诀之一，就是你一定要计算好每一餐的热量，这样才能保证每一餐不超过热量。再过几天，减肥结果就出来了。以下饮食，15天至少能瘦3公斤。每餐150g禽肉(瘦肉、牛肉优先)或200g鱼肉，也可用两三个鸡蛋代替。还有吃200克少油的蔬菜。另外，要多喝脱脂牛奶，早上可以根据自己的饭量有选择地喝两到四次。同时要注意少吃水果。这段时间，一天最多只能吃一个。因为饮食中不含碳水化合物，所以刚开始减肥的时候感觉很饿。这是正常反应。蛋白质或蔬菜的摄入可以适当增加。早餐加一杯麦片，两片全麦面包。午餐吃150克富含淀粉的物质。晚餐时，在下午5点左右，吃一些富含蛋白质的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)和一个西红柿(或一瓶酸奶或一个苹果)。15天后，我们会惊喜地发现，小肚腩和胳膊腿上的赘肉开始不知不觉地消失了。虽然这个食谱可以在短时间内收到很好的效果，但考虑到身体对营养的需求，使用时间不宜超过2个月。如果使用正确的饮食和运动会更好，减肥的效果会大大增加。运动减肥还能增加免疫力。下面的动作很简单但是会得到很好的效果。方法一:仰卧起坐。答:平躺，双腿弯曲，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的准备姿势。b:以小腹为中点抬起上半身，同时双脚前收，直到手肘碰到双脚。(这个姿势看起来像缩成一团，思想要集中在小腹上。)C:回到原来的姿势，重复以上步骤。做三十。不要小看这个方法。不做十个就有点腹痛，做三十个就出汗。方法二:骑自行车。答:平躺，双腿弯曲抬高45度。b:你的腿交替向前伸展和缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的动作。)C:双脚向前迈，与地面保持30-60度左右。保持5分钟。这个方法可以锻炼你的大腿和腿。也就是说，这三个地方可以减掉更多的脂肪。方法三:A:坐直，双脚并拢，向前伸直。把手放在头后。向后靠，双腿并拢，伸直。身体呈V形。c:保持动作10秒，重复上述动作10次。以上方法随意选一个，大部分人想的是第二个。