有哪些低热量的健康零食？

1，黑枣。

黑枣富含维生素和矿物质，如钙、铁、镁、钾等。并且含有丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助消化，软便。黑枣含有最多的维生素C、钙和铁。它有很高的药用价值。长期使用可以维持正常的代谢功能，皮肤细嫩，体内不易堆积油脂，从而达到减肥的效果。

2.葡萄干。

葡萄葡萄干不需要添加其他成分，固体营养成分保存完好。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等矿物质和A、E、B等维生素，不含胆固醇，具有益气补血的作用。经常吃还可以降低血液中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血壮智筋骨，健胃生津，除烦渴，益气利水，利尿。

3.烤鱼片和鱿鱼丝。

烤鱼片烘干后水分降低，营养成分浓缩，蛋白质、铁、锌含量不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量16% ~ 20%，但脂肪含量不高。而且鱼肉脂肪中含有不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等普通食物中所缺乏的脂肪酸，具有降血脂、提高智力的作用。味道鲜美，营养适中，是现代人喜爱的休闲食品。但是烤鱼片、鱿鱼丝或者鱼骨都是钠含量高的食物。如果你开心，就要适当限制他们。

4.海藻。

海藻(坛紫菜)含有多种维生素和矿物质，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡。经常食用可以防止缺碘引起的皮肤暗沉、头发干燥、生长缓慢，减少体内脂肪的堆积，预防高血压、冠心病等症状。

5.不加糖的干果。

梅干、杏干、葡萄干等干果都含有天然果糖，甜到可以满足爱吃甜的人。当然，最好选择热量最低的“无添加糖”类型。每1/4杯西梅只提供110大卡，比1巧克力棒多250大卡左右，显然更能有效控制体重。而且干果可以说是植物性食物中的“铁”之王，有利于促进新陈代谢。

6.黑巧克力。

巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，加速新陈代谢，所以巧克力在一定程度上对瘦身有积极作用。巧克力因可可含量和牛奶含量而异。黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖分含量最少的品种，所以它是巧克力家族中最不容易让人发胖的。

7.脱脂奶酪。

建议选择添加糖低于1%的品牌，避免不必要的热量摄入。其中特有的益生菌对肠胃健康，有助于消化和排便。