哪些食物排毒减肥效果好？减肥的理想食材有哪些？
1，排毒减肥的食物
Top1芥末
它富含植物纤维、B族维生素和钾、镁、锌等矿物质。能促进肠胃蠕动，疏通消化道，同时能排出体内毒素，起到清肠的作用，常吃不仅能减肥。
此外，丰富的B族维生素可以促进肝脏的新陈代谢，保护肝脏，提高糖、脂肪和蛋白质转化为热量的效率。
前2名牛蒡
牛蒡富含甘露聚糖、膳食纤维、胆碱等营养成分。其中，甘露聚糖是一种能溶于水的半纤维素。吸水后能膨胀80-100倍，很容易有饱腹感。是减肥者理想的减肥食品。
前三名豌豆
豌豆中丰富的纤维可以刺激消化系统，排出人体毒素，使人容易产生饱腹感，而不用担心积累过多的热量。
Top4番茄
番茄是许多减肥食谱的首选。经常吃西红柿可以提高人体机能，帮助排除毒素，防止植物中的脂肪被人体吸收，有助于燃烧脂肪。
Top5冬瓜
冬瓜可以帮助身体消耗多余的脂肪，它有利尿作用，使体内多余的水分随尿液排出体外。
Top6海带
海带富含膳食纤维、蛋白质、碘、钾、镁等矿物质。经常吃海带可以改善体内甲状腺的功能，促进热量的消耗，进而达到排毒瘦身的目的。
Top7豆腐
豆腐中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸，能提高人体免疫力，调节体内水电解质平衡，达到减肥的效果。
八大金针菇
金针菇所含的卵磷脂能使体内的脂肪处于液态，有利于体内脂肪的完全消耗，并能带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，身材匀称。
Top9玉米
玉米可以很好的控制饥饿感，调节糖和脂肪的代谢，改善血液循环，有非常好的减肥效果。
Top10三文鱼
如果身体缺水，代谢率会降低，脂肪燃烧也会减少。而三文鱼则有助于调节体内水分平衡，从而加速新速度的形成。
2、男女瘦身技巧
男女瘦身第一招:
女孩放松的躺在床上，双腿伸直并拢，双脚与脚尖紧扣，右肘弯曲，前臂放松抬起。男生弯腰跪在前面，左手握住女生右手腕，右手握住手肘，慢慢向前压，女生前臂向后发力。
男女瘦身第二招:
男生女生背靠背坐直，手挽手，双腿伸直并拢坐在床上。女生推男生的后背，让他们尽量前倾，他们轮流互相按压，配合拉伸练习。
男女瘦身第三招:
女孩双膝向两侧弯曲，小腿内缩，左右脚掌坐在地上。男生就跪在她身后，双手托住女生的膝盖，慢慢往下压，而女生的膝盖向上发力。几秒钟后，女孩的膝盖放松，手保持在脚趾上。然后男生帮她慢慢轻压膝盖，不要伤到女生。
请特别注意:
男生女生温柔的互相帮助时，要注意力度，记得温柔，不要过度，这样才不会伤害到对方。只有双方配合好，让身体出汗变软，才能真正减肥。