瘦身等于什么？

减肥不代表减脂。我们应该在家里放一个可以测量体脂率的秤。接下来，我们要为减掉的体重讨价还价。你减掉脂肪或肌肉了吗？提醒你记住:瘦身的目标是减脂，不是减肌！节食减肥背后的真相是，在实施减肥计划之前，你的体重记录是50公斤，体脂率是30%。当你开始你的魔鬼饮食时，你可能会吃减肥药，让自己挨饿，或者拒绝任何淀粉类食物，但和大多数人一样，你只是懒得去运动。两个月后，在车站的体重秤上，你看到你瘦了3公斤，但是体脂率还是30%。体脂率这个数字如此顽固，相信很多减肥的人都学过。看到它固定在那里，无法脱落，真的很碍眼。我们来算一下上面的例子，看看减肥前后身体成分的变化:减肥前:体脂重量:50kg * 30% = 15kg LBM体重:50kg-15kg = 35kg:减肥后:体脂重量:47kg * 30%=14.1 kg LBM体重:47 kg -14.1 kg =32我们来看一个例子:一位女士减肥前体重50公斤，体脂率30%。经过两个月的饮食调整和运动训练，她的体重为47公斤，但体脂率下降到了25%。单靠饮食控制很难达到这个效果。我们可以计算一下她的身材变化:减肥前:减肥后:体脂体重:50 kg *30%=15 kg体脂体重:47kg * 25% = 11.75kg LBM体重:50kg-15kg = 35kg LBM体重:47kg-11.75kg = 35.25kg体重:-kg)*体脂:-3