产后妈妈做什么减肥运动有效？

-慢跑:慢跑可以促进全身的新陈代谢，改善脂质的代谢，从而控制体重。同时，慢跑还可以调节大脑皮层的兴奋度，消除一天的疲劳，使身心都得到放松。

-快走:如果妈妈的身体接受不了跑步，可以通过快走来减肥。快走比正常走路要快，可以达到高效燃烧脂肪的效果。需要注意的是，每次快走需要半个小时以上才有效果。

-瑜伽:瑜伽运动适合产后初期身体虚弱的人，也能达到塑身的效果，有助于产后恢复。但在瑜伽练习过程中，应避免剧烈拉伸，以防受伤。

-有氧运动:如果女性产后身体已经基本恢复，可以采用跑步、游泳等相对剧烈的有氧运动来减肥。与瑜伽运动相比，上述运动消耗的热量更多，减肥效果更好。