减脂健身早餐吃什么好？

告别白米粥、牛奶吐司、馒头等主食，取而代之的是燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯。这些复杂的碳水化合物可以迅速转化为能量，为身体和大脑提供动力，还可以提供持续的饱腹感，让你不会有半途而废的冲动。

2、优质蛋白质食物

早餐吃培根、香肠、鸡蛋、豆类等高蛋白食物，可以增加身体的饱腹感，减少食量，有助于控制体重。

3、低热量食物

主要选择水分多、纤维多、热量密度低的食物。这些食物不仅能增加饱腹感，而且脂肪含量低。如猕猴桃、火龙果、燕麦片等。

4.纤维食品

每天的营养早餐至少要摄入5克纤维，可以是一个苹果、半杯蓝莓汁或者两片全麦面包。

5.酸奶

这是早餐中最有益健康的基本食物之一。不过需要注意的是，不要买水果味的酸奶，因为它含有大量的糖分和热量。最好选择普通酸奶，然后加入浆果、蜂蜜，甚至黑巧克力。