厦门减肥训练营在哪？
(一)训练营的好处
1，有完整的减肥计划。
对于自制力差，自律性弱，基数大的妹子来说，训练营真的很适合！因为训练营的饮食和作息很规律，多动少吃，基数大的妹子掉秤很快！教练天天在你身边监督你减肥，就像高中班主任监督你学习一样。能不努力吗？你敢不努力！总之很上进！
2.有一个良好的减肥训练环境。
训练营可以为你提供良好的训练环境和更齐全的装备！还有专业教练给你建议，避免训练受伤。基数小的大姐姐更多的是塑形私教，基数大的是有氧。
3.对减肥有强烈的归属感
在训练营，最大的感受就是有很强的归属感。如果我自己去健身房，会遇到这种情况:啊，这器材是怎么用的？嘿，为什么大家都盯着我看？我做错了什么？有些内向的妹子可能会觉得尴尬，甚至尴尬，做动作的时候放不下，效果很差。而且去健身房的可能大部分都是来塑形增肌的人。但是训练营不一样。每个人的目的只有一个:减肥！所以我会更放松，在健身房不会觉得拘束，还可以和朋友交流经验。简直不适合~
看到这些好处是不是觉得自己瘦了？停下来。不要被现实打耳光，现实总是很骨感的！
(二)训练营的弊端
为了让大家看起来更有代入感，我就用朋友的口吻解释一下:
1，腰酸背痛，生活苦不堪言。
刚进训练营的时候，我对未来充满了好奇和幻想。我想象着一个月后的今天，我已经拥有的魔鬼身材变成了万众瞩目的女神，我自信而自豪地走出了训练营。但是第一天，我就被扇了耳光！
很久没运动了，身体突然加大运动量，还是像悬崖一样涨！全身没有一个地方是不痛的，只有手指甲！减肥本来就很痛苦，经过训练营的专业指导，更是痛苦。一开始，我真的不适应。我每天掰着手指，不知道这一天什么时候才能结束！
2.随时停工反弹。
来训练营减肥是件大事，大到需要暂停一个月的工作生活。这一个月，我只致力于减肥。呃其实我请假回家两天，后果就是胖了一斤多，瘦了三天！我劝你，去了训练营就别回家了。不到最后一刻不能放弃，因为放弃容易反弹！因为训练营的饮食和运动都有严格的标准，一旦突然改变就会反弹！反弹太绝望了！
第二，很多人所说的节食减肥，不过是一次饥饿的旅程，最后越来越胖。很多人所谓的减肥，不过是一场饿肚子的旅行。“我不能再节食了，今天要大吃一顿！”“红姐已经节食一个多月了。对她来说，“节食”只是一个略带愉悦的表达，更准确的名字应该是“挨饿”。
饥饿的滋味很不好受，但她一直忍住，用意志力不断压抑自己对食物的强烈欲望。她很清楚，只要稍微放纵一下自己，减肥的成果就白费了。然而，就在她渐渐瘦下来，开始减肥的时候，洪杰觉得自己体内有一股扭曲的力量，已经到了极限。——她强压下来的饥饿感，虽然阻止了食物进入嘴里，却让她内心对食物的渴望越来越强烈，甚至变成了海啸般的巨浪，瞬间冲走了她的决心和意志。
现在，她完全被自己对食物的渴望压垮了，意志力在绝望中垂死挣扎，但食欲却在狂欢——红姐终于从节俭滑落到暴饮暴食。像洪杰这样通过节食和挨饿来减肥的人比比皆是。他们视食物为自己的敌人，对食物的态度极不寻常。所以不要饿着肚子减肥，没有真正的效果，只有短期减肥的诱惑。
第三，不仅要减肥，还要靠不挨饿轻松减肥，把减肥玩弄于股掌之间。废话不多，就服务干货，给你一个非常牛逼的瘦身计划，起源于美国，在欧美非常流行，也非常科学。你不必节食、挨饿、锻炼或计算卡路里。你可以健康又苗条，将你的身体从脂肪堆积模式转变为脂肪燃烧模式。就拿整个瘦身计划来说:全新的减脂控糖生活手册，电子书，全视频教程，一个月两次的国家公开课，还有上百个可食用的YES食物清单和NO食物清单。在家里可以简单的操作，忍饥挨饿，纯粹是闲着，烦着。有需要的朋友可以去敏姐的微信(谐音)获取:前面开头的群是:m6？后一组是:sksk可以把这两组数据按顺序组合起来，很简单。注:我知道。
减肥可能是一件特别困难而且永远不会成功的事情。减肥也可以是一件非常简单容易的减肥事情。如果选择错误，你的努力就白费了。
四减肥，总是吃不饱，吃了又想吃？你一定需要这四条“饱腹法则”！最近有小伙伴问:瘦身期间吃不饱怎么办？估计这也是很多人遇到过的问题。虽然热量预算已经超标，但他们总想吃。其实造成这个问题的原因有很多，比如常年暴饮暴食的习惯、热量预算太少、关键营养素摄入不足、饮水和睡眠不足等...要解决这个问题，其实很简单，只要你坚持四个“饱腹法则”就OK啦~
规则一。不要吃得太少
每天吃的太少，摄入的热量太少，是吃不饱的主要原因。减肥的人总是有一种迫切的减肥欲望。为了减肥，能吃就少吃，吃少了就维持不了饱腹感，最终会因为过度饥饿而暴饮暴食！我们之前说过，瘦身的第一原则是别人太饿了。饥饿是暴饮暴食的主要原因。看似吃得少，实则暴饮暴食消耗的热量远远大于不节食，得不偿失！瘦身就是少吃，也就是适量少吃，7-8分饱就少吃，不是一味的让你饿！
规则二？摄入足够的蛋白质。
蛋白质的分子比较大，胃很难消化，所以能维持更长时间的饱腹感。此外，摄入一定量的蛋白质还可以刺激一些激素的释放，进一步加强饱腹感，让你对饥饿更加耐受。因此，日常饮食中摄入足够的蛋白质也是保持更长久饱腹感的关键。这类食物有很多，主要包括低脂肉(鸡胸肉、鱼、虾)、豆制品(豆腐、豆浆)、乳制品(纯牛奶、酸奶)、鸡蛋等。
规则三？摄入足够的膳食纤维。
膳食纤维是一种不容易被人体消化吸收的营养素。由于这一特点，膳食纤维几乎不能提供能量，但可以增加胃肠排空的时间，有助于维持更持久的饱腹感。此外，摄入充足的膳食纤维还有助于改善肠道益生菌的生长环境，防止瘦身中的便秘，有助于养成“瘦体质”。通过饮食补充膳食纤维，要多吃粗粮和蔬菜，如燕麦、藜麦、玉米、土豆、生菜、蘑菇等~
规则四？多喝水，多睡觉。
当饮水不足时，你的身体会“假饿”。这个时候，你不是饿了，而是渴了。饿的时候先喝一杯水，可能一会就不饿了。就算不是“假饿”，多喝水也没坏处！当你睡眠不足时，你的身体更容易饿，你更倾向于吃高热量的食物。每天睡8小时是抵抗饥饿的最好方法之一。综上所述，想要抵抗瘦身和饥饿，就不要节食，多吃蛋白质和膳食纤维，多喝水，多睡觉！
五个17瘦子的习惯超级真实，身边有案例，有些习惯适合你去学！今天就来分享一下瘦子们的健身习惯，并融入到自己的生活中，让自己在夏天到来之前瘦20-30斤！
1，挑食，饿死也不吃不喜欢的东西。注意，你身边的瘦子大多挑食。有的不吃甜食，有的不吃油腻，有的不吃辛辣。不像胖子，什么都能吃的很开心。
2、口味清淡。瘦子，大多不爱吃油腻的食物，口味也比较清淡。最重要的是，人的口味其实是可以改变的。如果坚持一段时间的清淡饮食，味道会越来越淡。
3.吃饭很慢。瘦子一般吃饭都很慢，往往你已经吃完了，别人刚吃了1/3。一些研究表明，吃得快的人比以正常速度吃饭的人体重增加的可能性高4.4倍。
4、很少吃甜食。确实有很多人天生对甜食不感兴趣，有的人某天突然不爱吃甜食了。这些人一般都比较瘦。
5、很少喝饮料。很多瘦子只喜欢喝白开水，尤其是含糖饮料，从而大量减少热量摄入。
6、经常剩菜。浪费食物是一种坏习惯，但对于胖子来说，剩饭关乎你的身体和健康。选择之下，剩下的就剩下了。
7、有午睡习惯，平时喜欢睡觉。青牛身边有个瘦子。她必须每天午睡，晚上10前准时睡觉，周末甚至睡一整天，只吃一顿饭。
8.感觉吃饭很麻烦。对于胖子来说，吃饭是一种幸福。对于一些瘦子来说，吃饭是一件很麻烦的事情。有时候为了避免麻烦，他们干脆不吃。羡慕这样的人~
9.随身带一个杯子。我旁边有一个瘦子。上班的时候桌子上有一个700 ml的保温杯，出门的时候包里有一个保温杯。饮水量保证了新陈代谢，抑制了食欲，所以我根本吃不胖。
10，一包零食3天。青牛的一个朋友很瘦。她一次吃3片薯片，粘起来，下次再吃。她一次吃两个章鱼小丸子，把剩下的放在冰箱里。她似乎总是在吃，但实际上她吃得不多。
11，再喜欢的食物也不会吃。遇到喜欢的食物，会一点一点的品尝，而不是狼吞虎咽，好像任何食物三口就够了。
12，很少在外面吃三餐。对于这些瘦子来说，早中晚都是吃饭的时间。除了三餐的时间，其他时间他们都不记得吃饭了。
13，大部分瘦子都是一群对美食不感兴趣的人。食物是可有可无的东西，吃饭完全是为了生存。
14，对身材的偏执超过了对美食的偏执。有些瘦子喜欢吃东西，但他们不太喜欢好身材。在选择之下，他们可以为了身材少吃点。这是最值得学习的。
15，有一些打发时间的爱好。这些瘦子中有些人利用业余时间摆弄自己的爱好，比如拼图、编皮绳、摆弄厨具。日程排得满满的，他们根本不觉得有必要在业余时间吃饭。
16，洁癖。身边有几个瘦子，有严重的洁癖。如果这里擦那里拖，只要待在家里，就会一直闲着，无形中消耗了很多热量。
17，肠胃不太好。他身边还有一个瘦子。他的身材瘦完全是因为肠胃不好，不能吸收食物，饭后很快就会上厕所。不要羡慕这种东西，人也很痛苦。
你身边有没有人有以上17瘦的习惯？学会这些习惯，你一辈子都会跟他们一样瘦！