黑咖啡什么时候减肥效果好？

运动前喝黑咖啡最好。这时候喝黑咖啡不仅可以提高运动成绩，还可以加速人体新陈代谢，有助于减肥。

一、喝黑咖啡的时间至于黑咖啡的饮用时间，国外运动医疗机构做过专门的研究。研究人员要求志愿者在骑自行车前1小时服用400毫克咖啡因胶囊。运动结束后，研究人员将服用400毫克咖啡因胶囊的志愿者与没有提前服用咖啡因胶囊的志愿者进行了比较，他们的分数平均提高了3.3%。

基于此，研究人员认为咖啡因有助于肌肉更容易燃烧脂肪，增加热量消耗，因此健身前喝黑咖啡有助于减肥。如果饮用者实在无法适应黑咖啡的口味，喝含咖啡因的饮料也能达到这种效果，比如茶、红牛。

二、喝黑咖啡的好处黑咖啡中含有的咖啡因不仅有助于加快人体新陈代谢，从而加速脂肪燃烧，有助于健康减肥。同时，适当使用后，咖啡因还有消除疲劳、兴奋神经的作用。根据科学家的实验，这个合适的量是每天400毫克，也就是4杯的量。

此外，黑咖啡含有大量的镁、钾、钠、维生素B1等人体必需的营养物质，对人体健康非常有益。据科学家介绍，喝黑咖啡还能补充8%的矿物质，对人体健康也有好处。

三、黑咖啡的防癌作用除了以上喝黑咖啡的好处，喝黑咖啡还有一个终极好处，那就是防癌。根据科学家的研究，如果饮用者长期饮用不含任何添加剂的黑咖啡，其患前列腺癌的风险可以比普通人降低53%。

所以，如果你是打算防癌的话，在选择咖啡饮料的时候，建议只选择黑咖啡。选择咖啡饮料搭配卡布奇诺、拿铁、玛奇朵或蓝山，其实并不能防癌。