有哪些简单实用的瘦腰妙招？哪些运动可以快速瘦腰？
1，简单实用的瘦腰招数
快速瘦腰练习1:
方法:坐姿，眼睛直视前方，左腿弯曲，外腿贴地，右脚跨过左脚放在大腿外侧，右脚脚尖前倾，两臂自然下垂，五指张开扶住地板，身体呈三角形。
效果:可以收紧斜腹肌和侧腹，锻炼下背部的肌肉，经常做这个动作可以改善后腰部不易减掉的脂肪。此外，还可以锻炼腹直肌，促进腰腹脂肪燃烧，修饰臀部线条。
要点:两侧坐骨要紧贴地板，抬脚时小腿与脚掌在一条直线上。这个动作重复20次，然后休息30秒到1分钟，再练习20次，一次3次。
快速瘦腰运动II:
方法:这个动作很简单。左手托住右腿膝盖，大腿拉近身体，挺胸收腹。
效果:练这个小技巧可以让腹斜肌更紧致，还可以收紧侧腹的肌肉和下背部的肌肉。经常练习可以减少难以减少的侧腰脂肪。稍微锻炼腹直肌，还可以促进腰腹部脂肪的燃烧，达到塑造腰臀的目的。
要点:运动时，两侧坐骨要始终紧贴地板，抬脚时小腿与脚掌在一条直线上。因为这个动作很简单，可能连续做20次，然后休息一下，再重复做一组20次，一组3组。
快速瘦腰运动三:
方法:右肩后伸，视线随肩部运动方向偏移。下巴放在右肩上，右臂伸直，保持3 ~ 5次呼吸。之后身体恢复到初始状态，换另一侧朝另一个方向重复这个动作。
效果:这个小动作可以锻炼腹部斜肌使其更加紧致，还可以收紧侧腹和下背部的肌肉，消除侧腰部难以减少的脂肪，改善腰线，锻炼腹直肌有助于消除腰腹部的脂肪，美化臀部线条。
要点:这个动作的要点与上一步相同。保持两侧坐骨靠近地板。抬脚的时候小腿要和脚掌在一条直线上。这个动作连续进行20次，3组，每组可以休息30秒到1分钟。
快速瘦腰运动4:
方法:平躺在地板上，自然放松，屈膝，双脚紧贴地面。
效果:可以锻炼腹斜肌，使其更加紧致。此外，还可以锻炼侧腹和下背部的肌肉，使其呈现最完美的线条。经常练习这个动作，可以减少难以减少的侧腰脂肪，还可以塑造臀部线条。
要点:练习时，坐骨外侧骨要紧贴地面，抬脚后小腿与脚掌在一条直线上。动作难度不大，可以连续进行20次，然后休息1分钟再进行下一组20次。* * *做3组。
小贴士:经常练习这些小动作，可以帮助你快速瘦腰，效果显著，并能塑造优美的身体线条。
2.怎么用瑜伽球健身？
行动一
1.将一条腿压在健身球上，手臂弯曲，在脑后交叉。
2.慢慢向左拉伸全身，重复动作多次，然后换另一侧练习。
行动2
1.双腿尽量分开，抬起左臂，慢慢向右拉伸身体。
2.右手持球，直到左臂与地面平行。
3.深呼吸，保持动作几秒钟，然后换另一侧重复动作。
行动三
1.将球放在胯下，用前腿弯曲膝盖90度，双脚和手掌完全接触地面。
2.将球从胯部取出，高举，手臂伸直，保持30秒。
行动四
1.俯卧撑姿势，双脚放在瑜伽球上，脚背朝下。
2.双手放在地上，两者之间的距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。
3.弯曲膝盖，将球拉向左肩。然后推出，再向右拉，重复10~15次。
行动五
1.平躺在你的背上，把球紧紧地夹在你的脚踝之间。双手向身体两侧伸展，掌心向下以保持平衡。然后抬起双腿，与地面成45度角。
2.试着将双腿向右旋转，同时保持肩膀贴近地面，然后回到中心位置，再向左旋转。
3.每侧旋转10~15次，全程保持躯干挺直，脊柱曲线自然。