郑多燕的饮食有效吗？吃郑多燕减肥餐应该注意什么？
1.郑多燕减肥餐
周一:1小碗米饭，1份蔬菜汤，30克枸杞泡水。
周二:1木耳炒鸡蛋，半碗米饭，1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。
周三:1大碗渣江面，1水煮白菜，一个苦瓜。
周四:1碗米饭，炒菜和1雪梨。
周五:1生菜沙拉，1香蕉，1碗小米粥。
周日:1个面包，1碗小米粥。
只要坚持，效果一定会好的。
2.吃什么减肥？
第一:病从口入。同样，脂肪来自于口腔，身体的脂肪和热量来自于饮食。所以，通过饮食，而不是减肥药，才是正确的往下走的方法！饮食是分解人体内惰性脂肪的特殊饮食。
第二:晚餐直接影响第二天的食量，甚至是7天内。三天不吃晚饭，可能瘦了一点，但是一旦以后吃多了一点，人体就会把以前欠它的都吸收掉，反弹速度特别快。可见在减肥的过程中，吃正餐，吃对正餐是多么重要。
第三:郑多燕减肥餐可以解决减肥药减不了的肥胖。其实很多肥胖都是细胞代谢异常造成的。
三。郑多燕饮食注意事项
1，水果
说到减肥，很多人想到的第一个话题就是吃水果。吃水果减肥，既能吃饱，又不会增加体内的热量。但是边肖今天要告诉你的是，吃水果确实有这种效果，但是你在减肥期间吃的水果并不是不分青红皂白的。
因为有些水果含糖量比较高，如果你经常吃这类水果，你会发现你会慢慢瘦下来，还可能会发胖。
比如有的人喜欢吃葡萄，觉得葡萄汁酸甜可口，特别好吃，所以减肥期间会吃很多。但是边肖想告诉你的是，事实上，葡萄中所含的糖分非常高。如果你吃得很多，糖会转化为热量，积聚在体内，所以大家在日常生活中一定要注意这一点。
那么减肥期间可以吃什么来避免这种情况呢？边肖告诉你吃黄瓜是可以的。黄瓜不仅水分多，而且糖分少，纤维素多，特别适合减肥时食用。
2.主食
对于正在减肥的人来说，可以吃一些主食，只要主食选择得当。比如日常生活中确实想吃肉，可以吃鱼或者鸡胸肉。这两种肉所含的热量都比较低，不用担心会肥胖。
尤其是鱼，是减肥期间一定要吃的东西。鱼肉中所含的蛋白质可以补充你身体每天所需的能量，还可以帮助你有效保养皮肤，避免因减肥而导致肤色暗沉、营养不良。
对于米饭，大家在日常生活中其实是可以吃的，但是不要吃炒饭，不然身体里的油会比较多，影响减肥。