怎么能有细腰？瑜伽瘦腰收腹哪些动作有效？
1，瘦腰收腹的方法
粗盐瘦腰腹
很多女性朋友会用粗盐来瘦腰和肚子。粗盐是在太阳下晒干制成的未经加工的大盐，含有丰富的矿物质和微量元素。它不仅能促进脂肪区域的新陈代谢，还具有很强的杀菌排毒作用。但如果皮肤高度敏感，边肖建议选择专业浴盐，但相比较而言，粗盐瘦腰效果会更好。
粗盐瘦腰法:先在洗澡前，将浴盐或粗盐加少许水调成糊状，然后均匀涂抹在腰腹部。记得避开肚脐，用保鲜膜轻轻包好，15分钟后洗干净。洗澡清洁时，可以通过浴盐或粗盐的摩擦来清洁腰腹部。
按摩瘦腰腹部
身体沐浴洗净后，按摩会起到双倍的瘦腰效果。
方法:首先要准备好按摩用的瘦身产品。中干性皮肤建议使用瘦身精油，使用前可以稀释。1滴精油要用10ml温水混合。对于油性皮肤，最好使用易吸收的凝胶或果冻状的面霜，以免毛孔堵塞引起不良反应。
按摩一般以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右后左。每次按摩30 ~ 50次，每天按摩1次。按摩可以促进肠胃排毒，特别适合腹胀便秘的女生。
每天坚持按摩，可以把两边的脂肪移到中间。这个方法就是快速塑造腰部曲线。两边脂肪分别拨50下左右，出现红肿发热，效果更好。
瑜伽瘦腰收腹
瑜伽不仅可以帮助女性平静心态，还可以帮助女性快速减肥。其中有两个瘦腰效果显著的瑜伽姿势，一个是眼镜蛇式，一个是仰卧式。
眼镜蛇式(Cobra pose)脸朝下躺在瑜伽垫上，双手平移到腰两侧，双腿保持伸直并拢，身体逐渐抬起，达到极限后抬头看天花板。这个姿势可以最大限度的拉伸腰腹，也可以锻炼背部。是瘦腰瘦腹必练的瑜伽姿势。
背部水平躺在垫子上，两腿叉开，膝盖逐渐弯曲，让双腿呈拱桥状，以肩膀为支撑点再抬高腰腹，可能难度更大。双臂自然放在身体两侧，坚持30秒到极限再恢复。每天做10次，可以有效的平坦小腹，收紧腰部脂肪，同时还能收紧大腿曲线。
边肖小贴士:对于很多腰部肥胖的家庭主妇来说，如何在家瘦身呢？看看边肖推荐的实用家庭瘦腰法，让你在家也能轻松打造小蛮腰。
2、盲目减肥的误区
“逢年过节，你胖了三斤，再胖三斤”，春节，情人节，元宵节，接连的节日，频繁的聚餐，很难不胖，很多朋友都开始抱怨“你又胖了！”。尤其是容易发胖的朋友，喝水总会发胖。所以节后很多人已经开始如火如荼的减肥了。广州中医药大学第一附属医院综合科主任、教授杨晓鸿提醒，盲目减肥有风险。不要陷入减肥的误区，一定要合理减脂才能安心。
误区1。渴望减肥
杨晓鸿说，节后，许多人选择少吃甚至不吃。这是不可取的。人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各器官的安全有效运行。饥饿和减肥会导致代谢紊乱，内分泌失调，皮肤暗沉，容易衰老(胶原蛋白流失)，长痘(酶和激素产生不足)，抵抗力下降；如果基础代谢率降低，就可能变得肥胖。
误区二:过度运动
不要以为只要多运动就能减肥。研究表明，适度运动可以促进体内瘦素的释放，有助于控制体重；过度的运动消耗了人体过多的能量，导致能量储存失衡，会减少瘦素的产生，增加人的食欲，从而吸收更多的能量来补充身体的需要。
误区三，减肥茶
身边有些朋友下不了决心节食，但是又懒得运动，就把目光转向了减肥茶。结果腹泻不断，导致脱水，肠炎，而且不浅。此外，减肥茶的成分多为荷叶、番泻叶、决明子等药寒，长期服用容易引起体寒。
合理的减脂可以让你安心。
糟糕的饮食是导致节后肥胖的罪魁祸首之一。所以，减脂的第一步就是要有规律的作息，合理安排饮食，早餐和午餐尽量安排主食，晚餐少吃。建议饮食以清淡易消化为主，避免海鲜、动物内脏、蛋黄、脂肪等高胆固醇食物，多吃蔬菜等高纤维食物，增加饱腹感。肉应该是高质量蛋白质和低能量的鱼。三餐要七八分饱，避免宵夜。合适的减肥速度是每周0.5-1kg。
适度运动有助于控制体重。建议适量运动为宜，可以选择快走或慢跑，让身体出一点汗。学会利用业余时间锻炼身体，比如走路上下班而不是乘坐交通工具，这样既健康又环保。周末可以去公园散散步，或者去游泳池游泳，也可以选择篮球、羽毛球、瑜伽等运动。坚持每周三次有氧运动，每次一小时左右，会收到很好的效果。