什么食物吃饱了却不容易长胖？应该超市有，携带方便。

燕麦片有减肥的作用。燕麦膳食纤维含量高，吸水性强，吸水膨胀，增加体积，延长食物在胃中的停留时间，有饱腹感，吃得少，不易饿，所以有减肥作用。而且身体消化纤维需要更多的能量，所以能量消耗也是减肥的关键。燕麦富含不饱和脂肪酸(油酸、亚油酸、亚麻酸)，能分解胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

燕麦还能改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用，是良好的补钙剂；

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。