瘦身减肥瑜伽动作

很多人都希望减肥成功。其实减肥成功并不难。瑜伽是一种重塑优美线条的减肥方式。不仅能减肥，还能减肥。那么，瘦身瑜伽有哪些运动呢？我们一起来了解一下吧。1.大腿变细:先立正，双手撑背，然后向前一大步；左脚微曲，右脚用力向后拉，上半身用力压。注意，脚底一定要紧贴地面；左脚弯曲90°，右脚尽量往后拉，双手并拢伸直向天，保持姿势，停留5-10秒，然后换另一侧，重复整套动作。

2.瘦手臂:先双膝跪地，然后手掌向下压，用手臂支撑身体；右脚用力向后拉，脚尖尽可能抬起，左脚重复；脸朝前，用胳膊和脚的力量支撑身体。保持运动约10-20秒。需要重复整组动作。

3.瘦腰:先用手掌和脚趾支撑身体，保持手臂伸直；瘦身瑜伽是面向左侧，单手保持平衡，用脚和右臂支撑身体；左手伸直，用力向上提，腰部力量向上拉伸。以自然呼吸速度保持动作约10秒，然后左右方向重复。

4.瘦腹:先坐在地上，然后屈膝，双手收紧大腿；用腹部和背部力量抬起双脚，约10秒；尽量放开双手，保持同一个姿势10秒左右，收紧腹肌。

5.瘦臀:立正微微前倾，然后双手放在大腿上站稳；做一个坐的动作，双手向前伸展，记得双脚并拢约10秒；最后，保持膝盖屈曲，双手尽可能直对天空，动作保持5-10秒左右。

需要注意的事项

上面介绍的瘦身瑜伽不仅可以减肥，还可以塑造人的气质，保持健康有活力的身体。想要减肥不反弹，一定要有一定的耐心，结合自己的运动。日常生活中也可以尝试定期按摩，长期坚持可能会减肥，还可以让皮肤紧致有弹性。