什么食物有营养又不会发胖？

有些食物因为热量低，自然可以控制体重。如果你的胃口不是特别大，选择这些食物来保持苗条。以下是营养专家介绍的瘦身食物:菠菜——每半杯(量杯)只有26卡路里，但富含V和铁。菠菜生吃最有利，不要在家里煮太久，以免营养流失。豆类——不管是什么颜色，都很有营养。豆类是蔬菜，但是蛋白质和肉一样丰富。一盎司干豆提供95卡热量，蛋白质6克(你每天需要量的十分之一)，这意味着如果你吃豆类，你不需要多吃肉。甜瓜-每3.5盎司仅含30卡路里。甜瓜富含va和vc。辣椒——不管是辣的还是甜的，营养价值都很高，尤其是含有纤维。一个青椒只有35卡路里，但它提供各种维生素和矿物质。番茄——饭后吃一个中等大小的番茄是有益的，不会增加体重。莴苣-莴苣是一种苗条的食物，因为它的含水量和大量的张伟。生菜外面的绿叶最有营养。小麦面包——全麦面包比普通白面包热量少9%,但蛋白质鸡蛋多20%,维生素b多两倍，纤维素比西红柿多，但热量只有35卡。火鸡——每盎司只有50卡路里的无皮肉、瘦肉，虽然是粗肉，但却是理想的减肥食品。草莓-每3.5盎司仅含57卡路里，富含维生素。比目鱼——这种比目鱼每磅仅含360卡路里。如果你一餐吃四盎司，你永远不会变胖。另外，一些高纤维的苏打饼、全麦饼、坚果、100%果汁等零食，虽然有一定的热量，但适量食用也是非常健康的食物。其实只要买东西之前看清楚成分，尽量选择原料天然，少油少糖的食物，吃出苗条健康并不难。