运动出汗能帮助减肥吗？

1:不同的人体质不同，运动时出汗量也不同。

生活中经常会出现很多奇怪的现象。有的人即使运动一点点也会出汗，有的人即使运动很久也不会出汗。这到底是怎么回事？不出汗就没有减肥的效果吗？专家说，一般情况下，运动强度越大，排汗越多，但排汗量因人而异，汗腺多的人出汗多；运动前的饮水量对出汗也有影响。另外，还要看个人的体质。强壮的人各运动器官都很健康，即使运动强度再大，也毫不费力，出汗自然也少。相反，体质差的人会大量出汗，出汗的多少与减肥效果没有必然联系。

2.对于运动来说，出汗越多越好。

人们总是把出汗作为运动的本质，但无汗运动也能消耗热量。研究表明，在同样的时间内，做同样量的瘦身运动，无论出汗与否，消耗的能量都差不多。也就是说，以减肥为目的的运动只能是适度的。另一方面，运动时出汗可能对减肥不是特别好。总之，运动不如出汗，微微出汗就好，适量运动最重要。

3.出汗减肥没有科学依据。

据专家介绍，人体内分布着约300万个汗腺，其末端是分泌部，具有分泌汗液的功能；另一端是排泄部分，直接开在皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出有调节体温的作用，排出的部分是代谢废物。总之，出汗是人体的一种自我调节机制，与热量的消耗没有必然联系。

此外，有些疾病也会引起出汗，如风湿病、肺结核和脑炎后遗症常伴有出汗。如果是这种出汗，就得送医院，所以出汗不一定是好事。

适度运动可以强身健体，但如果想通过出汗减肥，第一，运动量要够。第二:持之以恒。关键是第三点，看个人体质。也许一旦坚持下来，通过运动和出汗来减肥，并不会有你期待的结果。