帮我看看饮食~能减几斤？

1到3天约4到5斤，4到6天约3斤，最后阶段约1到2斤。不过这种吃法减的快，反弹的也快。如果你在加入节食后又回到同样的饮食，你可能会在一周内增加一半以上的体重。如果长期坚持这种方法，会因为缺乏蛋白质和营养而掉很多头发。会对器官造成永久性损伤。

早餐要多吃，中午多吃，晚餐少吃。我在2006年3月减肥，20个月后我减掉了阿津，我的身体仍然非常健康。我的食谱是:一碗早餐牛奶麦片250克左右，外加一个鸡蛋。中午一两餐，一个菜(少油少盐)，外加一碟炒肉，一碗汤。晚上吃一个水果，一杯蜂蜜水，一碟水煮蔬菜。喝茶时间可以吃点零食，比如一块饼干，一杯牛奶，或者一杯酸奶。专注坚持，你就能瘦。但是这种吃法一定不能超过一个月，否则会因为营养不良而掉头发。

还需要注意的是，长期采用节食而不运动，可能会损伤人体内脏器官，造成永久性损伤。