跪求节食？

黄瓜鸡蛋:早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这期间可以喝纯牛奶，吃点牛肉鸡肉。只有吃黄瓜蛋最快。

交替吃两天，

第一天正常饮食，第二天只吃全麦面包(茶和咖啡都正常)。切记不要吃高热量高脂肪的食物，要多吃水果蔬菜。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，更多。

运动，不要有压力。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃太多。

二、了解饮食禁忌

少吃含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻和各种动物油，黄油和油炸食品也要控制。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果，多喝水。

三:同时减肥方法应以有氧运动减肥为主，减少饮食健康，如慢跑、爬山、球类运动、游泳等。通常这种运动会加速心跳，提高人体的代谢率。只要坚持每天锻炼两次，就会有很好的减肥效果。

坚持住，加油！

热心用户| 2016-08-06 00:02

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7天饮食

星期一:

早餐:全麦吐司1片煮鸡蛋1杯茶或黑咖啡1杯。

午餐:糙米，半碗炒菜(豆芽，橄榄油，1茶匙)，红烧牛腩(牛腩50克，萝卜60克，胡萝卜30克)，丝瓜汤，1个梨。

晚餐:糙米炒四季豆半碗(四季豆70g橄榄油1茶匙)、清蒸鱼半条(加少许生姜)、白萝卜汤(白萝卜50g)、西红柿1个。

星期二:

早餐:三明治1(两片吐司夹半个火腿和番茄)

午餐:1碗馄饨面(4面半碗馄饨1小把大白菜)1苹果凉拌海带。

晚餐:胚芽米饭，半碗凉拌西芹酱汤(豆腐2块)，杨桃1。

星期三:

早餐:全麦吐司煮鸡蛋2片65438+绿茶0片65438+大番茄0杯1片。

午餐:半碗炒草菇冬瓜汤配胚芽饭1碗橘子1块。

晚餐:糙米，半碗水煮青菜，洋葱，炒鸡蛋，金针汤(金针30g)，1个猕猴桃。

星期四:

早餐:大米粥1碗荷包蛋1水煮青菜1菜。

午餐:金枪鱼三明治(30g金枪鱼配盐水，半个番茄和黄瓜)沙拉1盘(最好是芹菜和生菜)苹果1。

晚餐:糙米，半碗水煮白菜，清蒸鱼，半片冬瓜汤和梨，1。

星期五:

早餐:2片全麦吐司，2个煮鸡蛋。

午餐:胚芽饭半碗，豆芽鸡丝，1菜，炒黄瓜，白萝卜汤，橙子1块。

晚餐:糙米，炒豆芽半碗(豆芽50克，橄榄油1勺)，凉拌竹笋，丝瓜汤，小番茄10。

星期六:

早餐:玉米1小餐包2。

午餐:糙米，蒸鱼半碗，凉拌西芹菠菜汤半条，杨桃1。

晚餐:糙米，炒羽衣甘蓝半碗(羽衣甘蓝50g，橄榄油1勺)，卤豆腐干4块，炖蘑菇排骨汤，苹果1个。

周日:

早餐:2片蒸蛋全麦吐司。

午餐:番茄酱牛肉面(熟面条100g，牛肉100g，大白菜100g)和半个黄瓜木瓜沙拉。

晚餐:糙米，半碗番茄炒鸡蛋(1番茄鸡蛋)，水煮菠菜，苦瓜汤(半个苦瓜)，2个猕猴桃。

需要注意的事项

7天饮食包括一周7天的菜单，相当丰富。虽然瘦身的效果可能不是最明显的，但是比较容易实施，也比较持久。据说连续吃一整个月，一个月至少能减5-6斤。如果你在两餐之间感觉饿了，可以吃一些苏打饼或者一些水果，比如橘子、猕猴桃或者牛奶，但是不要去偷零食。