求健身房锻炼食谱，我是女生！减肥！需要怎么吃！更合理更有营养！

午餐:2对米饭+一盘蔬菜，比如炒肉丝、肉丁，外加一两块肉。我通常吃一两片牛肉(自制的)。

晚餐:各种凉拌，适合减肥，推荐:黄瓜拌海带丝，或者木耳拌洋葱，主食:红薯、南瓜、芋头等小块。

如果两餐之间饿了，准备零食:苹果、核桃、红枣、酸奶等。

你记住:不要吃各种零食饼干，热量超高；

不喝市面上的各种饮料，改喝乌龙茶(自己泡茶)；

不吃麦当劳、肯德基、必胜客等快餐。

不要吃各种烧烤和麻辣烫！