动感单车减肥需要多久？动感单车的减肥效果如何？
减肥不要骑太久，这样高强度的运动只会对身体有害。一般情况下，一门课40-45分钟。
2.每周至少三次，一节动感单车课45分钟，消耗的热量约为400-500卡，相当于长跑75分钟。整个过程是:热身拉伸，常规坐姿运动，山地冲刺运动，拉伸放松。想要通过旋转减肥，需要做好每一步，而每次训练后的拉伸可以帮助我们练出好看的身体线条。
3.坚持一个月有效减脂是一个需要长期巩固的行为。如果周期太短，就不会有好的效果。要让身体形成一定的习惯，需要一个多月的时间。
2动感单车的减肥效果如何？减肥效果很好。
半小时的骑行大约消耗330千卡热量。动感单车是一种相对高效的有氧运动。30分钟的动感单车相当于60分钟的慢跑，燃烧卡路里的效果非常好。
3动感单车下午3点到5点什么时候骑脂肪最低？
科学研究表明，体育锻炼的最佳时间是下午3点到5点。此时，身体的摄氧量、心跳、血压调节、嗅觉、视觉、触觉、激素活动都处于最佳状态，身体的适应能力和神经敏感度都是最好的。这个时候骑车人的状态和效率是最好的。另外，晚上身体会持续运动到晚上睡觉，健身效果更好，所以下午3点到5点健身效果最好。
动感单车1的4个注意事项。调试座椅骑动感单车前，将踏脚板最宽的部分对准踏板上的带子，这样有助于蹬踏时正确发力。在一个踩踏姿势中，前脚膝盖的铅垂线与脚踏板的中心对齐，座垫到把手的距离是正确的。椅子的高度大约和他的髋骨一样高。踩最低点时，膝盖要微微弯曲。如果你的膝盖完全伸直，踩上去臀部抖动，说明椅子太高了。
2.一定要热身，拉伸大腿后侧，右脚着地，脚踏板尽量勾起来。想象臀部向后坐，上身向前压，感觉右腿后侧拉伸，双手放在腰上保持平衡，10秒后换脚。
臀部拉伸，膝盖弯曲，右脚踝搁在左大腿上，想象臀部后坐的方式，带动上身向前压，注意保持两侧臀部水平，拉伸右大腿外侧，停10秒换侧。
拉伸大腿前侧，左脚站立，右手托住右脚踝，尽量贴近臀部，伸展前腿肌肉，10秒。
3.不要太快。建议初学者找一个适合自己的频率，然后加大运动量。一般人的踩踏频率大约是每分钟60-80次。每次骑行都要有至少20分钟的高频低速(即多圈数少用力)的热身，让身体微微出汗，否则突然大强度运动，容易造成身体不适。
4.骑行后拉伸放松的要求:双手抱背站立拉伸至头顶10秒，然后左右弯曲10秒；双手合十向前伸展，膝盖弯曲，上身拱起，背部伸展10秒；双手放在背后10秒，夹住肩胛骨增加伸展。