什么是流动瑜伽——流动瑜伽的功效和特点

流动瑜伽是一种注重延展性、力量、柔韧性、耐力、平衡和专注的瑜伽。心流瑜伽中的心流是什么意思？流畅，顺滑？其姿势之间的联系给人以统一感，动作如流水般缓慢流畅，故称？流动瑜伽？。心流瑜伽强调运动与呼吸的和谐，每个动作停下来做3-5次呼吸，从而仔细体会身体的感受。注意力和运动流的综合练习使每个核心体式与不同的串联紧密相连。

流动瑜伽的功效建立在音乐的基础上，并与音乐完美结合。该序列似乎是由身体创作的音乐。带来力量，温暖人心。

发现真实的自己。探索灵魂，探索内心世界。

从而达到力量和柔韧性平衡，协调全身肌肉，稳定骨骼，改善心血管功能。

调整呼吸，提高能量。

塑造良好的体型。

连贯的动作，与人的呼吸保持和谐，调理身心，使人神清气爽。

流动瑜伽的特点是在瑜伽传入西方后，在欧美诞生并确立的。它是哈他瑜伽和八支瑜伽的混合。它的练习风格和难度介于两者之间。流动瑜伽的常见练习大多始于对太阳的传统崇拜。传统的拜日式是用来暖身的，让身心达到统一和谐的状态，然后练习不同的姿势(我们称之为核心姿势)。在标准练习中，核心体式必须是跨骑的，用vinyasa(连接部分)将每个核心体式串联起来，同时严格保证核心体式与串联体式之间的紧密度。

流动瑜伽的英语怎么说？哈达维亚萨流动瑜伽？缩写？流动瑜伽？意思是在主流哈他瑜伽(唯一一个注重体式练习的主流流派)中使用vinyasa，以流动的方式练习瑜伽体式。可以认为流动瑜伽是练习八支瑜伽的步骤和初级阶段，是八支瑜伽的简化。通过练习流动瑜伽，你可以为练习八支瑜伽打下坚实的身体基础。

流动瑜伽是阿斯汤加瑜伽的简化。相比八支瑜伽，流动瑜伽更容易被大众接受。在降低姿势难度的基础上，增加过多的姿势，把姿势串联起来练习，这样整个练习过程都是一样的。与八支瑜伽不同，流动瑜伽有更多的可变性，给练习者更大的发挥空间。

行云瑜伽更加自由随意，强调练习过程中呼吸与动作的一一对应。与八支瑜伽不同的是，流动瑜伽只能使用普通的腹式呼吸。很多不懂瑜伽的人主张流动瑜伽用ujjayi呼吸，这是错误的。毕竟，我们知道Ashtanga是唯一使用高级呼吸法的学校。刘灿可以说是一种流行的八支瑜伽，它降低了练习静坐的难度，降低了难度和强度，提高了练习的可编程性。并不是强制束缚在一定的范围内，还考虑到练习者的体力和情绪变化对练习的影响，所以练习者可以在练习过程中创造出符合自己身体条件的顺序组合。

与阿斯汤伽瑜伽相比，流动瑜伽体式的编排柔和简单，可以调整以适应不同的人群。它会使练习者出汗，不断唤醒内能，依靠有节奏的呼吸和姿势动作协调同步，使体内的内能源源不断地流动，从而加热身体，给血液带来氧气，滋养腺体和内脏，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不必要的毒素。当体温升高时，毒素燃烧并排出体外。

流动瑜伽的整体编排讲究流动性和连贯性，起伏有序。在练习过程中，更注重延展性、力量、耐力和专注力的综合锻炼(柔韧性和平衡性被忽视，标准的行云流水瑜伽练习更是不可能)。

到目前为止，流动瑜伽的姿势组合序列已经由具有丰富实践和教学经验的老师通过合理安排形成。这些老师大多有阿斯汤伽瑜伽和艾扬格瑜伽的练习背景，因此他们可以合理地应用安全的技术和顺序组合，帮助练习者提高体力和灵活性，改善僵硬的症状，使他们的身体更加健康和年轻。

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