冬天怎么喝汤减肥？冬天喝什么汤减肥好？
1.冬天喝汤怎么减肥？
冬天喝汤可以暖胃，大家自然都要喝几碗。但是有的人一个冬天喝了很多汤就胖了。这是因为他们喝汤的方式不对。冬天喝汤减肥，首先要喝对汤。来点骨头汤，鸡汤什么的。，煮开调味后，汤里有很多油。喝多了容易长胖。冬天喝汤减肥，尽量喝一些素菜做的汤，或者半荤半素的汤。做菜的时候要少放盐少放油，尽量清淡。
其次，喝汤的时间要合适。饭前喝几口汤，润滑口腔和食道，可防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于食物稀释搅拌，促进消化吸收。汤的大部分是水。饭前喝几口汤，可以解决一部分饥饿感，降低人对高热量食物的食欲。另外，饭前喝汤可以使胃里的食物充分紧贴胃壁，进一步增强饱腹感。
而且，喝汤的方式要对。汤饭分开喝。不要把米饭和汤混在一起。因为食物又干又硬，所以人们在吞咽消化之前会咀嚼很多次。如果边喝汤边吃饭，会让原本难以下咽的食物变得更容易下咽，吃饭咀嚼的次数也会减少。这样一方面会增加胃的负担，另一方面我们的饱腹感神经反应不够，人没有“饱腹感”，容易暴饮暴食。
2.冬天喝什么汤减肥？
1，鲫鱼汤
功效:鲫鱼营养丰富，脂肪含量低。喝鲫鱼汤可以美容养颜，有效减少腹部脂肪。
配料:水芹4片，鲫鱼1片，香附5片，砂仁5片，山药3片，枳壳3片。
做法:先将鲫鱼放入油中炸熟，然后与其他食材一起放入锅中加水至满料，炖2小时。
2、海藻黑木耳汤
功效:治疗肥胖，改善体质，养血益气，润肠通便。
材料:紫菜100克，黑木耳50克，甜椒一个，洋葱、胡椒粉和盐。
做法:黑木耳泡发，去头切碎，甜椒、葱洗净切碎。水开后加入木耳，煮10分钟。木耳软了，放入紫菜甜椒，中火煮3分钟，撒上葱花，加入适量盐和胡椒粉调味。
3.蘑菇卷心菜汤
功效:香菇含有一种非常特殊的酸性成分，能有效降低血脂和胆固醇，帮助人们快速减肥。此外，蘑菇食物本身具有强大的肠胃清洁功能。大白菜含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，对缓解便秘大有裨益。
材料:洋葱50g，白菜100g，蘑菇丝100g，芹菜100g，盐和油少许。
做法:将所有材料洗净切块，切成块状或条状，然后加水煮熟，最后加入盐、油等调料。
4.山楂首乌汤
功效:滋补肝肾，促进血液循环，减脂减肥。
配料:山楂15g，何首乌15g。
做法:将山楂、何首乌分别洗净，切碎，一起放入锅中，加适量水，浸泡2小时，再煎煮1小时左右，去渣取汤。
5、瘦身美白汤
功效:肤色暗沉、毛孔粗大或油脂过多、肥胖。65438+每天0次，规律食物。
材料:冬瓜200克、银耳5克、胡萝卜100克、薏苡仁50克、去核红枣15克、生姜3片、白芷15克、黄芪15克。
练习:
1.薏苡仁洗净浸泡1小时。先将银耳、白芷、黄芪和去核红枣洗净后备用。
2.先烧开5杯水，加入泡好的薏米，然后转小火煮20分钟。
3.冬瓜莲子皮洗净切块，放在一起，然后小火煮1小时，最后加盐调味。
3、饮食和减肥注意事项
1，第一也是最重要的是一日三餐回家不吃零食。为了减肥，一些女性有时不吃早餐，有时不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃一些水果或者零食，就是不吃晚饭。这不仅会妨碍她们减肥，还容易危害她们的健康。
2、只要每顿吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下筷子离开桌子。
3、慢慢品尝，有些人习惯吃得很快，就像猪八戒吃人参果，一口吃下去，往往不利于消化，容易多吃，而且有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，一顿饭反复咀嚼20次，不仅有助于消化，还有助于减肥。
5、饮食要以清淡为主，这对于所谓的无肉女生来说可能比较难，但是对于减肥很有帮助，所以为了美丽，赶紧坚持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，有助于人们减肥，所以想减肥的你一定不能错过。
7.晚餐不能太晚。一些白领上班族因为工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。这时候晚饭要么草草解决，要么吃得很晚，对减肥非常不利，尤其是吃完饭马上睡觉。
8、要专心吃饭有些人喜欢边看电视或玩手机边吃东西，然后不知不觉就吃多了。