胖子需要先减脂还是直接练就好？

胖子练健身，锻炼身体(体能训练相对普通人来说比较难)，可以先练不减脂，直接冲进主题就好。

最好的减肥方法就是每天坚持体育锻炼，比如跑步、大步压腿、正腿、前踢、外摆、内摆。关键在于俯卧撑和悬挂动作。多喝水，多出汗，及时洗澡，让堆积在体表的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除。再加上适当调整饮食，效果会更明显。建议短时间不要停，至少一两年。有条件的话最好不要停，这样不仅能有效减肥，还能有效减少皮肤表面的斑块和色素，达到很好的美容效果。还能降低皮肤病(如癣、痈、白癜风、不明毒等)的发病率。).