三阴经络排发，祛除水肿，塑造苗条体质。
享受美食是我人生中最大的乐趣。下班后，我经常和朋友聚在一起聊天。有时候我甚至一周吃四五次饭。晚饭后，我会试着和我的朋友一起散步和购物至少一个小时。当然，我会担心变胖，回到节食的苦日子。
所以，没有晚饭的时候，我会尽量吃得清淡一些，多吃蔬菜和鱼。同时，我会通过运动(跑步机行走和健身器材)来促进自己的新陈代谢，保持身材，保持健康，让自己偿还食物脂肪债，更好的享受美食！
我不是生来就瘦的，我也曾经是个水肿少女。
虽然我不喜欢像普通女生一样吃甜品和零食，但从小到大我都抵挡不住白米饭和面食的诱惑。我甚至喜欢吃烤肉配白米饭。大学的时候爱吃麻辣咸炒菜，香锅，烧烤，川菜，泰国菜，意大利面，连火锅的酱料都是辣的！
那时候我经常熬夜到半夜两三点。珍贵的牛奶鸡排成了我最喜欢的宵夜伴侣。全盛时期我胖到58公斤，逐渐开始出现消化不良，排便不畅，胃食管反流等症状。吃油炸辣的食物经常让我脸上出现脓包痘痘。
我发胖后最不满意的部位是臀部和大腿，每次买裤子或裙子都最苦恼！尤其是夏天，很多漂亮的女生穿短裤短裙逛街，让我很羡慕，因为我太胖了，穿不了。
那时候身体很容易肿。每天傍晚，我的小腿就像泡在水里一样又肿又肿，裤子鞋子都变紧了。我用拇指按小腿内侧的时候，皮肤会陷进一个小凹洞，过一会儿就会浮上来。尤其是和朋友吃了烧烤和香锅，第二天醒来脸肿的跟包子一样。生理期前一周，更肿了，体重增加了2斤，很郁闷。
于是决定每餐淀粉量减半，每周加入国标社练两次国标舞，但有时会被美食诱惑而沉迷，所以进度较慢。一年瘦了5公斤左右，卡在53公斤。
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大学毕业后，我考上了中医学士学位。开始学习中医理论，把脉看舌。了解到自己的体质属于“胃热脾湿”的类型。长期吃油炸辛辣食物造成“胃热”体质，胃食管反流，排便干硬。胃热蒸头面部，导致脓疱性痤疮；“胃热散谷”，吃的烤的炸的东西越多，胃火越旺，食欲越强，越想吃。经常喝冷饮、奶茶，会使脾运化使“脾湿”体质转化为水湿功能失调，所以变得容易水肿。
而“下湿”，就像水往下流的原理一样，让我的下半身变胖，再加上食物的重口味，让我的身体更难排水，这无疑是给水肿火上浇油。我才知道，肥胖也和体质有关！
想要健康的控制体重，少吃多运动是没有用的。其实内脏的不平衡也会造成基础代谢率变差。我下定决心要积极控制体重。除了淀粉量减半，白肉代替红肉之外，我还减少了吃烤炒辣等重口味食物的习惯，忍痛戒掉了泡泡茶。吃火锅的时候把蘸酱换成清爽的萝卜酱，葱花，少咸风的酱油，而不是高热量的，咸的。
另外，根据我“胃热脾湿”的体质，吃了一些清胃热、除脾湿的中药。半年后，我的皮肤和胃的状况逐渐好转，粘在身上的3公斤脂肪终于甩掉了！
但是我还是很爱吃。怎样才能保持好不容易瘦下来的身材？
成功“瘦”的关键在于生活中的简单细节。
我经常分享给朋友和病人。其实“你会胖还是会瘦，取决于生活中简单的细节”。只要稍微注意一下，就会不知不觉瘦一公斤，瘦一公斤！
大家都知道饮料和食物是控制体重的大敌，但是如果你学会一些选择的小技巧，你就可以和它们相处了。无论是晚餐选菜蘸酱的小技巧，还是如何选择饮料既能满足食欲又不会发胖，又能在饱餐一顿后简单甩掉过多热量，这些都在下面的内容中与大家分享。我希望你能享受美食，同时保持苗条的身材。
张医生去水肿，享“瘦”食不胖三部曲
我很在意自己容易浮肿，更注重下半身的曲线，所以经常拍打经络穴位消除浮肿。以下是连懒人都能做到的三部曲:
一步曲:三阴经跳动:促进下半身血液淋巴循环
洗完澡，涂上腿部舒缓乳液后，可以将手掌捧起做一个“三阴经拍击”，沿着小腿的三条经络:肝经、脾经、肾经轻拍三下。拍打可以增强血液循环，促进新陈代谢，消除腿部水肿和肥胖，使腿部曲线更加优美，另外，对缓解工作中一整天的腿痛也相当有帮助。
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所谓“阴三经”，是指足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经，主要循行于大腿、小腿内侧。中医认为“阴经主血”，所以阴三经络的疏通与下半身的淋巴和血液循环有关。沐浴后可加强腿部内经络的跳动，改善腿部肿胀，美化腿部曲线。
拍打方向:
因为脚的三阴经是顺着从脚往上到胸腹部的方向，沿着经络从下往上拍打，也就是脚内侧→小腿内侧→大腿内侧→腹股沟内侧。
拍打方法:
用空心掌或用* * *或刷子自下而上轻敲三次，左右脚轮流轻敲。拍打的感觉应该是又热又肿。
两步曲:* *三阴交、阴陵泉穴:消除水肿，弯曲腿部曲线。
* * *模式和时序:
用大拇指深按，每次5秒，每个穴位按20次，早晚至少一次，尤其是下午感觉腿肿的女生。他们也可以偷偷在办公室里翘起脚努力工作。
三阴交
位置:内踝尖上方3寸(相当于四个手指加起来的宽度)，胫骨后缘凹陷处。
功效:属于脾经，促进血液淋巴循环，改善下肢水肿，还可以美容抗衰老，调理月经，改善妇科病，调节激素分泌，是妇科的一个重点！
银岭泉
位置:屈膝至底部，在小膝盖横端的凹部。
功效:属脾经，长于治湿，有温中运化、利水消肿之功。