饭前喝豆浆有瘦身效果吗？每次喝多少不会长胖？

每天饭前30分钟喝一杯无糖豆浆，可以增加饱腹感，减少晚餐的食量，起到一定的瘦身作用。每次喝一杯450ml就可以了，也可以喝白开水或者其他不含糖的饮料。吃饭的时候要多吃蔬菜，以素食做好营养均衡，主食吃六分饱，多吃谷类，以蔬菜为配菜吃一点瘦肉，晚餐吃一个水果，此外。~~