女朋友减肥了

想要健康减肥，不能操之过急。其实只要保持健康的生活方式，就会逐渐瘦下来。让我们从早上起床开始。早上七点起床是容易生病的时候。先喝一杯温水，补充晚上缺少的水分。喝一杯淡盐水可以清肠，促进肠胃蠕动，帮助你排除宿便。早餐的质量要有保证。豆浆和豆腐脂肪比牛奶少，但营养比牛奶少。当然，每天喝豆浆怕烦你，可以用富含益生菌的酸奶来调节。主食取决于那里的条件。我在学校。早上一个大包子大概有一只手那么大，但是早上还没上完课就饿了，然后又忍不住去买零食，只好再喝一碗粥当早餐。如果你早上饿了，你可以吃一个水果。

除了午饭，你最好在吃饭前喝点水。不要太油腻。用粥代替米饭和馒头。不要太饱。如果担心下午饿，可以加个鸡蛋。大家都知道鸡蛋营养丰富，但是还有另外两个好处很多人不知道。第一，他们可以减少下午的睡意，但似乎不明显。二是减肥的作用。鸡蛋不容易消化。所以消化一个鸡蛋所消耗的能量，远远多于一个鸡蛋所提供的热量。土豆的热量比米饭低，米饭的热量比馒头低。

晚餐和午餐差不多，不过换个菜，营养均衡一点更好。去掉肉和蔬菜来减少食欲。晚上早睡可以防止饿的时候吃零食或者夜宵。

女人要学会爱自己。平时不要吃对身体不好的零食，用水果代替。当你有吃东西的欲望时，喝水代替，因为有时候身体并不真的需要食物。多喝水不仅可以补充水分，还可以帮助减肥。

这些其实都不难做到，关键是你能不能坚持。要一个月才能见成效，半年就大变样了。如果能坚持一年，结果不堪设想~ ~ ~最后祝她减肥成功，越来越漂亮！