？减肥的六大瑜伽动作简单实用。

导读:夏天到了，俗话说三月未，六月悲，很有道理。夏天不能靠厚重的衣服遮胖，只能穿那些...

夏天来了，俗话说三月无，六月悲，很有道理。夏天不能靠厚重的衣服遮胖，只能穿那些凉快的衣服，夏天那么热，可以少穿。然而，我们担心身体上的脂肪会消耗殆尽。别担心，我给你介绍六个。

1，抬腿

重点:腹部、臀部

坐在楼梯上(床边、硬椅边)，双脚平放在地面上，抓住楼梯边缘，双腿抬起与臀部同高。保持姿势，双脚并拢。放下脚，回到起始位置。重复5 ~ 10次。

2.拱桥

重点减肥:手臂、腹部、背部和腿部

a俯卧，背部挺直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部和背部在一条直线上。b .臀部向上抬起，让身体呈倒V字形，头部在双臂之间。保持姿势放松。慢慢回到动作a，重复5 ~ 10次。

3.压

减肥重点:腰腹

动作:脸朝下，躺在长椅上(床边)，左脚放在地上，左脚趾与肩膀成一条垂直线，右腿向后伸展，挺胸，双手支撑身体。

扭转

减肥重点:腹部和背部

动作:坐姿。提起下颌，拉伸颈部，分别向左右扭转。每组2分钟。

也可以这样做:双脚与肩同宽站立，双臂向上伸展，背部交叉，右手摸左肩，左手摸右肩，收腹，躯干向左扭转，静止5秒，回到中心，向另一侧扭转。做5 ~ 10次。

5.长凳眼镜蛇式

减肥重点:腰腹

动作:脸朝下，躺在长椅上(床边)，左脚放在地上，左脚趾与肩膀成一条垂直线，右腿向后伸展，挺胸，双手支撑。

改良版:右腿向上抬起，同时右手向后伸右腿，保持右踝关节5秒，右腿下放到起始位置，重复交换5 ~ 10次。

6 .丁字形

减肥重点:腹部、背部、大腿后侧。

动作:双脚并拢站立，从臀部慢慢向下弯曲，指尖触地。向后抬起你的左腿。如果觉得困难，可以稍微弯曲右膝。保持姿势，数到五。放下左腿，换右腿。重复5 ~ 10次。

我给你介绍的，虽然有些需要一些道具，比如椅子，但是这些道具都很容易得到。中午可以在办公室休息，或者下班回家练习。我相信你能减肥成功。