加班的时候一般吃什么？

现在的现代人由于工作强度大，经常熬夜甚至通宵完成某些任务。如果吃晚饭和睡觉的间隔超过四个小时，他们可以在十点到十一点左右吃点夜宵，因为食物至少有一个小时的消化时间，减少了脂肪堆积的机会。另外，建议夜宵食物要选择含糖或者富含纤维素的食物，因为含糖的食物可以让你很容易入睡，高纤维的食物容易填饱肚子不胖！下面推荐三款瘦身零食。鱼粥吃饱肚子1碗/160kcal出街吃的鱼粥大多是桂鱼或者大鱼。这两种鱼都是低脂鱼，而且含有不饱和脂肪和低胆固醇，对心脏有好处。而且4块鱼片只有80kcal，比4块肥牛(200kcal)低很多。谷物中含有糖分，糖分对大脑有稳定作用，所以喝粥水可以让人放松，有助于入睡。高纤维麦麸配脱脂奶，三汤匙麦麸+半杯脱脂奶/170kcal市面上很多即食麦麸含糖量很高，选择时一定要慎重。选择无糖、无奶的麦麸。除了营养，还有2克纤维，容易填饱肚子，不要吃其他食物。此外，牛奶中含有一种叫做血清素的氨基酸，可以使大脑得到休息和放松，使你感到困倦。淡定香蕉/50kcal大多数人误以为吃香蕉会让人发胖。其实一根香蕉只含100kcal，比吃米饭少一半，纤维比吃米饭多一到两倍。但营养学家指出，吃一根香蕉就太多了，推荐吃一根帝国香蕉，它也含有钾；钾是一种没有热量的矿物质，能维持正常的神经运输，使心跳正常，心情平和。