每天睡前做100个仰卧起坐消除肚子上的赘肉？

1，如果是减上腹部，没必要做仰卧。可以这样躺下，小腿与地面垂直90度，双手伸直，双手伸到膝盖处，类似仰卧，但这样更有效，一天至少150；

2.如果是小腹，可以平躺。这一次，双腿抬起90度，然后微微弯曲，双手放在地上，利用腰腹。不要提臀，至少150次，也可以减腹；

3.可以分组做，但是一定要坚持3个月以上，才会有明显的效果。