父母和孩子的最佳瑜伽姿势

跪姿，把孩子的手放在母亲的手里，静静地看着母亲的脸，两人都闭上眼睛，双手合十，感受手中流动的能量。这个动作和开始一样。你要静静的去体验，静下心来感受对方。

2.光泽型

母婴距离约10 cm，背靠背站立，呼吸均匀。吸气时，妈妈和宝宝同时向前弯曲，双腿尽量保持伸直，双手穿过两腿中间，互相牵着手，保持10-20秒。慢慢恢复，调整呼吸。

3.分腿式

妈妈和宝宝面对面坐着，双腿左右打开，宝宝会踩在妈妈大腿内侧，均匀呼吸。吸气，互相牵手，头向后仰，停留5-10秒。慢慢减少，调整呼吸。

4、扭转脊柱工作

以坐姿坐好，双腿向前伸展。弯曲右腿，右手放在地上，右脚放在地上，尽量靠近臀部，让宝宝坐在妈妈对面，妈妈可以把上半身转到右边，让左上臂贴在右腿外侧。宝宝坐在妈妈的左腿上，妈妈伸展左臂托住宝宝，吸气，上身尽量向右后方扭转，眼睛保持在右后方。呼吸3-8次后，恢复，换到左侧，两侧各做三次。

5、捎带

母亲跪着的姿势，婴儿背对背站在母亲身后。妈妈勾住宝宝的手，吸气，身体前倾，把宝宝背在背上，呼气。重心稳定后，放开双手，双手向前伸直，停留10-20秒。慢慢减少，调整呼吸。

6.狗友好型

母亲平躺在地上，双腿分开与肩同宽，婴儿跨坐在她的腰部和臀部，均匀呼吸。吸气，妈妈会用手托起上半身，宝宝用手托住肩膀。呼气后仰，抬头。停留5-10秒。慢慢减少，调整呼吸。

7、跨座式

母亲平躺在地上，婴儿站着。母亲屈膝，双手托住婴儿，呼气。宝宝慢慢坐在妈妈的腹部，放松上半身，躺在妈妈的腿上，10-20秒。慢慢减少，调整呼吸。

8.山形

两人盘腿而坐，手臂尽量向上抬起，双手紧握，掌心朝上，全身自然放松。呼气，慢慢吸气。呼气时，让身体自然下沉，闭上眼睛，深呼吸，让意识停留在身体各个部位，从脚到头依次放松。吸气时，让腹部膨胀。重复呼吸几次，直到身体完全放松。保持4 ~ 11次呼吸。

9.竞走风格

婴儿躺在地上，吸气，双手托起身体，呼气。妈妈抬起宝宝的腿，停留5-10秒。此时，宝宝可以用手代替脚向前或向后移动，但不能强迫。恢复，调整呼吸。

10，宝贝款式

母亲仰卧，弯曲双腿，婴儿先站在两膝之间，面对面。妈妈握着宝宝的手，直起身子，把脚放在宝宝的臀部，抬起来。妈妈双脚伸直，保持3 ~ 5次呼吸。如果宝宝足够灵活，他能在空中张开脚吗？一个？词。