有氧运动可以燃烧脂肪！但是光靠跑步是瘦不下来的。

大多数人从有氧运动开始。有氧运动是公认的最好的健身减肥方式，也是我最喜欢的燃脂运动。其实一开始我不喜欢有氧运动，后来我喜欢上了，因为它可以让我的身体更年轻，更轻盈。要让身体年轻，就要让心脏和血液充分循环。有氧可以减少血液中的脂肪，也就是胆固醇，这一点很重要。

有氧运动的另一个好处是可以出汗。来例假的时候全身又肿又肿，就像捏水被吹起来一样。我会跑步出汗。每当放假前或者晚上有饭局的时候，我知道我都会吃很多。为了让我的胃容纳更多的食物，我会在去开会前通过跑步来燃烧一些热量，这样也可以提高我的代谢率。

常见的有氧运动有:快走、散步、慢跑、滑冰、跳绳、骑自行车、滑板机、楼梯机、划船机、健身舞、做韵律操等等。

其特点是强度低，有节律，不间断连续，时间长，但有点喘息。一般来说，除非有特殊疾病，有氧运动对每个人的心肺功能改善和减脂都有非常好的效果，非常适合大运动量训练和核心训练前后的运动。