博比建议每天多长时间？博比每天做多少练习？
博比建议每天锻炼多长时间？
有运动基础的小伙伴们，你也许可以毫无压力的跑一个小时，但是你能坚持跑五圈不喘气吗？如果可以的话。可以加快自己的配速，缩短间歇时间。串联其他训练动作，完成高强度训练课。
1.Burbee可以作为一个独立的训练菜单，也可以与其他动作结合使用。总的来说，有几种方式供你选择。
2.每打嗝n次，休息m秒。这是一个循环，重复c个循环。比如每打五个嗝，休息30秒，连续做15个循环。
3.n秒打嗝最多，休息m秒。这是一个循环，重复c个循环。比如45秒，做最多的Burpee，休息30秒，重复15个循环。
不要休息，保持Burpee，直到你不能再做了。
5.不休息，继续做Burpee，直到100次。
博比每天做几项运动？
Burpee (Bobby)是一种高强度、短期燃脂、心率飙升的自重抗阻训练运动。Burpee结合了一系列的深蹲、俯卧撑和跳跃，可以在短时间内将心率提高到接近人体的最大值。
Burpee可以训练全身70%以上的肌肉，包括核心肌肉、脚、手臂、腹部、臀部和背部。除了训练肌肉耐力、弹性和柔韧性，对心肺适能的训练也很有帮助。
动作1准备深蹲。双脚分开约与肩同宽，膝盖弯曲，腰部自然前倾，双手放在脚前的地面上。
动作2在地上站直。双手支撑身体，然后用臀部的力量向后跳，形成俯卧姿势。
动作3俯卧撑向下。就像正常的俯卧撑一样，保持身体紧贴地面。如果你有足够的肌肉力量，第二步和第三步的动作可以同时完成。脚向后跳的时候做俯卧撑。)
动作4准备深蹲。双脚向前弹跳，回到下蹲姿势。确保你的脚与地面持平，你的重量落在你的脚弓上，你的重心在你的双脚之间。
动作5垂直跳跃。按照步骤4的动作，起身转蹲姿，臀部和双手垂直起跳。
【动作6】落地缓冲。落地后采取下蹲准备姿势作为缓冲，然后回到步骤1。
有关注意事项
因为运动量大，很多人累了就做点运动，休息一下。这是不对的。与其休息，不如做Bobby练习，直到累到爬不起来。