皮肤新陈代谢慢怎么办？

1，喝一杯水:人体的三分之二是由水构成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。很多时候，一杯普通的白水里似乎有一种神奇的能量，能让头脑昏昏欲睡的人在关键时刻清醒过来。

在一定的时间补充水分会给你带来意想不到的惊喜，比如早上刚起床就喝一大杯水，不仅可以帮助我们的身体保持水分，还可以促进我们的新陈代谢，激发我们的活力，促进排便，避免便秘。

2、谷类食物不可或缺:血糖含量对人的能量状态有直接影响，这也是为什么营养专家一直强调要吃早餐，尤其是谷类食物。通过食用全谷物来维持血糖含量，这些碳水化合物有助于维持情绪稳定，并有效支持代谢系统活跃运转所需的能量。

3.去户外晒太阳:在过去的一个夏天里，你是否尽可能地待在空调房里？冬天很冷，夏天阳光太强。现在是晴天但不是热得受不了，赶紧晒太阳吧！研究表明，维生素D可以改善我们的情绪和深度睡眠指数，有效减少不良睡眠和情绪疲劳的发生，这也是一种天然的激活新陈代谢的好方法。

睡眠不足:经常熬夜一段时间或者作息不正常，所以觉得自己很老。英国萨里大学的实验表明，缺乏睡眠的参与者中有765，438+065，438+0个基因的功能发生了变化，其中涉及到与新陈代谢有关的基因。

睡眠不足可能会降低机体调节葡萄糖的能力，同时使瘦素分泌减少，生长素分泌增加，使人容易感到饥饿，间接引起脂肪代谢异常。建议每天保证至少7小时的睡眠。

吃水果和蔬菜不仔细清洗:加拿大科学家发现，被农药污染的食物中含有的有毒物质，摄入后会储存在脂肪细胞中，干扰能量代谢，减缓新陈代谢。

参考资料:

人民网-身体新陈代谢慢怎么加快新陈代谢？