如何快速减少腹部脂肪？

有四种练习是非常有效和方便的。你可以试试它们:首先坐在椅子上，背部保持挺直，双手举到胸前握手，然后向右转90度，上身保持直立，坚持5秒钟，然后回到原位，再向左转90度。左右做四次。这个动作可以有效锻炼腰腹部的肌肉，同时收紧上臂的肌肉。第二个动作是坐在椅子上，然后把左手放在右腿上，再把右臂举到肩高，然后水平向后推出。用你的左手和右手做四次。这个动作对腹肌也有很好的锻炼效果。动作三:双腿并拢坐在椅子上，左手向后伸，然后上身微微前倾，脸要朝前，右手向下拿东西。左右做四次，会收紧腰部的肌肉，让你的身体线条更加完美。动作四:坐在椅子上拉伸，然后双手在头顶上晃动，背部保持挺直，慢慢向右弯曲。达到极限后，坚持15秒。左右方向做4次，有效拉伸背部和腰部肌肉。想了解更多关于瘦腹的知识，可以参考奇丽女性网瘦身频道:/shousen/39/45039.html。

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