开跳后小腿变粗怎么办？怎样才能防止开跳后腿变粗？

1开跳后小腿变粗怎么办？开阔地跳是生活中常见的运动，可以帮助锻炼整个人体的肌肉，有很好的减肥瘦身效果。一般情况下不会导致小腿变粗。如果小腿变粗，多半是因为运动前人体肌肉紧绷，导致小腿变粗的现象。

其次，开合跳使用的姿势不对，导致自己的小腿得不到很好的放松，时间久了会导致小腿变粗。

2开闭跳如何防止小腿变粗综上所述，可以看出人体小腿变粗很大一部分是因为没有使用正确的姿势造成的，运动前没有拉伸，所以在开闭跳前可以进行适当的拉伸，如下:

压腿的开跳需要用到人体的腿部，腿部运动量比较大。因此，在开跳后，一般建议进行压腿的拉伸运动，主要是通过向左右两侧压腿来放松腿部肌肉，然后在开跳后缓解腿部的紧张，避免运动后腿部疼痛。

除了腿部需要高运动量外，还有手臂来放松手开合跳，所以在开合跳之前，手臂也需要拉伸。主要方式是手压，然后双手前后压，重复三次。

3打开和关闭跳转有什么好处？生活中认为开合跳的主要作用是防止腿粗。其实并不是。当人体在开合跳跃时，全身所有的肌肉都会参与运动。如果不拉伸，很容易导致身体劳损，因为人体的肌肉无法突然反应。因此，在开合跳前适当拉伸，也可以避免肌肉拉伤，对人体健康有益。

4一天能减肥多少个开闭跳？建议一次做30分钟左右。

因为不同人的体质和减肥的点不同，在做开闭跳的时候很难用数量来衡量，而瘦身人体需要一定的运动量，消耗一定的热量。鉴于开合跳量比较大，一般正常人每天进行开合跳30分钟左右，分为三组，每组可以是10分钟。