怎么减肥？

这就需要我们吃一些热量低、饱腹感高的食物，比如燕麦、荞麦等，它们在消化道停留的时间更长，在一定程度上抑制了食欲，从而减少了下一餐的进食量。

在能量消耗上，有氧运动和无氧运动要结合起来，先做无氧运动，再做有氧运动。比如想减掉腹部脂肪，先做几组仰卧起坐或者腹肌，再做跑步等有氧运动，可以促进脂肪的充分燃烧。

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