外卖怎么才能越来越瘦？

超级外卖热量表，外卖怎么才能越来越薄？

外卖也很讲究。对于一日三餐都靠外卖的减肥党来说，以下内容一定能帮到你。

如何点外卖变瘦；

1饮食营养餐:打开你的外卖APP，你会发现很多经营饮食营养餐的商家。商家会自己搭配食材，饮食多样化，这样摄入的营养更全面，热量也不高。饮食营养餐选择酱料，此时尽量选择醋汁。尽量不要选择沙拉酱和蛋黄酱。蛋黄酱的热量是每100克637卡路里。

2尽量避免油太多的菜:不要尝试油重盐重的菜，如小炒肉、熟肉、油焖茄子等。这些菜在烹饪过程中需要放大量的油，使其肥胖。

3养成正确的用餐顺序:正确的用餐顺序是先吃蔬菜，再吃主食，最后吃肉。

最全的外卖热量计，每100g的卡路里:

麻辣烫:106卡路里，烤串:367卡路里，麻辣火锅汤底:1800卡路里，披萨:264卡路里，烤鱼:193卡路里，烧烤:154卡路里，肉蟹煲:16544。

虾仁炒饭:138大卡，扎江面:163大卡，韩式冷面:167大卡，凉粉:117大卡，皮蛋猪肉粥:135大卡。鸡肉卷:266卡路里，牛排:106卡路里，鸡排:369卡路里，葱油饼:259卡路里，三角饭团:190卡路里。