拳击能减肥吗？练拳击有什么好处？初学者练拳击有什么注意事项？

减肥的时候，你有没有觉得跑步很困难，在缺氧的情况下还在坚持不懈的挣扎？那就试试拳击课。力量和氧气的结合可以帮你减脂。比跑步好玩，比无氧容易。结合腰臀扭动和身体爆发力，可以轻松减脂。

拳击能减肥吗？

据统计，拳击训练每分钟可以燃烧13卡路里。60斤的朋友，如果训练半小时以上，可以燃烧300多卡路里。对于瘦身来说，拳击比骑车、跑步等有氧运动更能有效燃烧卡路里。拳击是一项非常适合女性的运动。拳击活动量大，瘦身效果明显。平均每小时消耗700卡路里左右，可以说是所有健身项目中最大的。

练习拳击的好处

1.保持心脏健康。

一次精心安排的拳击训练，会让你气喘吁吁，增加心脏泵血的速度。练过拳击的朋友可能都很了解。听起来每一轮只有3分钟，但你感觉每一秒都过得很慢，不是吗？

2.让你感觉好点。

众所周知，良好的运动有助于通过增加内啡肽来减轻压力。虽然在阳光明媚的天气里进行一次漫长而又充满汗水的公路跑步总是一个好主意，但体育锻炼的释放更令人满意，也更容易放松。你的工作，家庭，生活的压力都可以发泄在沙袋上，每一个刺拳，反手，勾手，挥杆。

3.摆脱无聊的有氧

有时候我们觉得，如果想在跑步机上再跑一分钟，或者盯着电视节目却听不到声音，我们可能会失去耐心。离开有氧运动的可怕日子。拳击课，安全地提高你的心率，稳定地燃烧大量卡路里，会给心血管健康带来所需的好处。

4.会快速燃烧脂肪。

拳击不仅消耗热量，还会燃烧内脏脂肪和腹部脂肪。内脏尤其受到关注，因为它是各种健康问题的关键因素，因此清除它非常重要。拳击训练可以和其他抗阻训练混合进行，有助于更好的燃烧脂肪。

5.它会让你变得强大。

一个好的拳击训练除了燃烧脂肪，还包括全身不同的形式和重复动作。这些重复的动作为你的全身提供力量和耐力，尤其是你的手臂、腿和核心区域。从热身、跳绳、空袭、沙袋到有条件实战，一系列高强度的训练，没有良好的意志品质是无法持续的。