有哪些适合春天的瑜伽动作？

持续扭转

动作练习:左腿站立，右腿弯曲，左手置于右腿膝盖外，吸气，拉伸脊柱；呼气，身体向右扭转，右臂向后伸展，保持呼吸3~6次。恢复，换边，重复动作。

树类型

动作:左腿站立，右腿弯曲，右手掌放在左大腿内侧，双手并拢，保持自然深呼吸3~6次。恢复，换边，重复动作。

朝上的狗

动作方法:俯卧，双手前脚掌着地，身体离地向上推，挺胸，伸腿。保持呼吸3~6次。呼气还原。重复这个姿势三次。

羽绒狗变种

动作练习这个动作可以用上犬式连续做，也可以分开练，先做下犬式。双手双脚呈倒三角形放在地上，吸气，抬起右腿，腿部和整个脊柱向上伸展；呼气，右腿接到双手之间的箭步，继续保持脊柱的伸展。可重复3~6次，换边重复动作。

天鹅变种

练习:跪立，右腿后伸，双臂张开，呼气，后伸，保持天鹅式呼吸3~6次。还原，换边，重复。对于柔韧性好的，可以尝试做天鹅变型(如下图)。左腿向前伸展，右腿向后伸展，弯曲右腿，右手抓住右脚，呼气时向后弯曲，右脚紧贴头部，保持呼吸3~6次。恢复，换边，重复动作。