肌肉含量低影响减肥吗？

1，了解减脂原理？

热量摄取

每天消耗的热量主要来自三个部分:

基础代谢，消化，食物，身体活动。

如果肌肉含量过低，基础代谢会下降，每天消耗的热量也会减少，减脂会越来越难。[扶壁河]

2.肌肉不足有什么坏处？

由于基础代谢下降，身体会加速衰老，容易出现皮肤松弛和皱纹，同时抵抗力下降，肌肉耐力和力量差，更容易疲劳。

背部和颈部的肌肉力量差，姿势也容易出问题。

3，自重力量训练也可以！

自重深蹲、俯卧撑、引体向上等动作。对于初学者来说都不小，并且可以帮助增加肌肉含量，从而提高基础代谢，这是一个长期可持续的有益变化。

如果只做有氧运动，减掉的不仅仅是脂肪，还有大量的肌肉和水分。力量+无氧的方式更有利于减脂！

刚开始的时候，很可能体重数字没有变化，可能是因为肌肉和水分增加了，所以不用担心！