红薯热量那么高，真的能帮你减肥吗？为什么？

众所周知，红薯有很多好处。红薯中含有的成分有很多作用，可以有效抑制胆固醇，帮助控制血糖，还是绝对的？高钾低钠？国王可以降低20%的中风风险。红薯提取物能有效抑制结肠癌和乳腺癌的发生，熟红薯的抑癌率高于生红薯。因为红薯吃起来又甜又糯，大家也担心吃多了会肥胖。

其实红薯虽然吃起来很甜，但是里面所含的糖分并不高。吃了就不用担心发胖，而且对减肥也有好处。因为每个100g红薯含有86卡路里和0.2g脂肪。所以红薯是一种低热量低脂肪的食物，可以作为很好的减肥食品。

红薯含有10多种微量元素。减肥期间，吃红薯可以帮助排便排毒，缓解便秘，也有助于清除体内堆积的垃圾毒素。因为红薯中含有纤维素，可以刺激肠道蠕动，同时纤维素可以有阻止糖分转化为脂肪的特殊作用。而且红薯富含营养和维生素，容易引起饱腹感。一般一次吃一个就好。如果减肥的时候觉得饿，吃这个是个不错的选择，既能填饱肚子，又不用担心长胖。而且经常吃红薯可以补充人体所需的营养。红薯含有？胡萝卜素、维生素C、叶酸等成分，这些成分对人体有着非常重要的作用，可以预防营养不良等疾病。因此，红薯是一种极好的天然减肥食品，但不能一次吃太多，否则可能会引起身体不适、腹胀、打嗝，还可能引起胃部烧心。想减肥的人要注意营养均衡，否则会对人体造成伤害。