学生党如何在假期减少体脂？

1.饮食控制:节假日容易暴饮暴食，但要注意控制热量摄入，多吃水果蔬菜，少吃油腻和高热量的食物。

2.增加运动量:可以选择一些有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等。每天坚持运动30分钟以上，有助于燃烧脂肪。

3.作息规律:保证充足的睡眠时间，避免熬夜，可以调节身体的新陈代谢，有助于减少体脂。

4.喝足够的水:水可以帮助身体代谢废物和毒素，同时还可以降低食欲，有助于控制饮食。

5.减轻压力:压力过大会导致内分泌失调，影响身体脂肪的消耗，所以要学会放松自己，减轻压力。

6.适当补充蛋白质:蛋白质有助于肌肉的修复和生长，同时还能提高基础代谢率，有助于减少体脂。

7.避免饮酒和吸烟:酒精和尼古丁都会影响身体的新陈代谢，增加身体脂肪。