每次桑拿的合适时间是多久？桑拿有什么好处？

不管是干蒸还是湿蒸，每次最好不要超过20分钟。蒸一次后，可以浸泡，也可以用冷水冲洗。

使排出的分泌物流走，称为“过冷河”。然后蒸十几分钟。如果是，三次就是经常去桑拿的人说的:三蒸三淋。只能干蒸或湿蒸交替进行，但总时间为30-40分钟。

桑拿的好处是利用全身反复干蒸、水洗的冷热刺激，使血管反复扩张收缩，可增强血管弹性，预防动脉硬化。对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等有一定的保健作用。

在高温环境下，可在皮肤深层引起内热效应，使全身毛细血管扩张，大大超过正常活动。这种无忧无虑的出汗，有利于排出体内各种垃圾，消除疾病。同时，由于反复冷热蒸洗，血管不断收缩扩张，在运动生理学上称为血管体操，可以增强血管弹性，预防动脉硬化。

桑拿浴在静态的高温环境下进行，通过大量排汗消耗皮下脂肪，让你在舒适中轻松减肥。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。此外，当人体大量排汗以消除皮下污垢时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，因此还具有美容护肤、延缓衰老的功效。在蒸桑拿的过程中，身体不断吸收炉子上特有的岩石散发出的有益健康的微量元素，具有预防疾病的作用。