为什么长跑运动员看不到线条明显的腹肌？

首先，长期有氧运动是以脂肪氧化为基础的。流行的说法是，长跑运动员就是汽车，他们的脂肪就是他们的油箱。因此，一辆燃烧的运油车看起来不像油箱，这似乎很荒谬。当然，长跑运动员看起来还是比死肥宅(比如我)瘦很多，因为他们不仅是车，还是发动机效率极高，油耗极低的车。这种汽车油箱不需要太多的自然使用。？

你关注的肌肉线条是什么？是这辆车的车身和发动机(我们只从发动机区分腿部肌肉，从车身结构区分车身其他部位的肌肉)。追求长途、省油的车，越轻越好。数量多，风阻低，对发动机的要求苛刻，动力强，省油，更轻，更耐用，这简直就是设计师的要求。所以作为长跑运动员，肌肉会发达，但不会太发达，身体会增重，但不会太高。简而言之，你会找到速度和耐力的最佳平衡点，所以看起来就像头发里的照片。

一个健康的人，通过运动减脂，体脂一定不会低得可怕，脂肪是身体健康的一部分。如你所知，健美运动员5%的体脂也出现在这个季节。其实一般都在10-15%左右，一直叫瘦身。对于长跑运动员来说，那就是职业运动员，以运动成绩为目标，所以肌肉大小不是职业运动员追求的。不同运动的运动员有不同的肌肉类型。比如短跑运动员就比长跑运动员强很多。长期有氧效果减脂有上限吗？理想情况下，有氧运动会在热量不足的状态下加速减脂；但当脂肪减少到体内，被认为过低影响健康时，减脂速度会减慢或保持不变，热量输出会混得更多。热源，如蛋白质。但是大多数人都不希望热量差距太大，比如1000卡以上热量不够；热量输出过多；身体没有这种自动储存脂肪的应激反应。