苏跟说不吃就瘦不下来，吃不饱就没力气减肥，是真的吗？

吃不饱没力气减肥是真的。对于很多减肥的人来说，第一个想到的就是减少饮食，但是每当看到好吃的，就抵挡不住诱惑，会用一句话安慰自己:不吃饱怎么减肥？。对于大多数人来说，这可能是一个让你闭嘴的借口，但这句话是有道理的。减肥作为一项辛苦的工作，不吃饭是不行的。

1，为什么说吃不饱没力气减肥？

节食减肥虽然初期会有一定效果，但不是长久之计。如果长期节食会导致营养不良、低血糖、肠胃受损等问题，不仅会损害自己的身体，还会导致长期厌食。甚至有的人节食一段时间后控制不住自己，开始暴饮暴食，这样不仅达不到减肥的效果，反而会适得其反。

2.饮食上如何合理控制体重？

首先要合理控制热量的摄入，减少高热量食物的摄入。其次，要少吃高脂肪食物，尽量清淡少油少糖，多吃低脂肪食物，如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等，可以给我们足够的蛋白质。最后，要多吃富含膳食纤维的食物，如西兰花、菜花、生菜等蔬菜，而对于主食，要多吃豆类、玉米、小米等。这些高膳食纤维有助于胃肠蠕动，增加饱腹感。一日三餐要有规律，不能一餐不吃，这样更容易伤胃，导致体质偏胖。

3.适当运动。

合理健康的饮食固然重要，但如果能配合一定的运动量就更好了。每天进行适当的体育锻炼，如慢跑、跳绳等，身体素质会逐渐提高。