如何让背部和屁股变瘦，不要吃减肥药，

你好，身体不同部位的肥胖不是因为局部原因。哦，不要被误导了。说自己胖的地方，只会针对自己所在的地方。身体是一个整体。局部肥胖只能减缓你的新陈代谢，调理要整体。

你平时要养成良好的饮食习惯:1。必须吃一个鸡蛋(可用鸭蛋、鹅蛋代替)(每天不超过一个)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。2.午餐吃少量食物+一些清淡的蔬菜+少量肉类(虾或鱼或鸡)或者只吃一些水果。3.晚饭尽量少吃或不吃。如果你真的饿了，吃一些水果或黄瓜和西红柿。

一百度。|找到。|第一篇《程潇梅新浪博客》是一个很好的方法，我就是通过她的方法来还原的。肥成功。我希望你尽快成功。

4.减肥期间避免吃一切零食和高糖、高脂肪、高油的东西，如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。U8FR8

5.如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的健康运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)。

6.每天晚饭后半小时，可以坐下来做有氧运动，慢跑30分钟以上，白天打羽毛球，最好每周三次。打羽毛球太频繁。很容易使手臂肌肉发达。