增肌期间应杜绝垃圾食品。什么是垃圾食品？

高热量的食物就是垃圾食品，比如油炸食品，膨化零食，这些都是热量非常高的食物和零食，而这些垃圾食品口感非常好，容易导致肥胖。在吃的过程中，我没有意识到量的问题，但是因为味道等问题，我会吃很多，但是这些食物都是很容易消化的，所以即使吃多了，也会很快被消化掉。

如果在增肌期间吃油炸膨化食品，很容易发胖，也会导致增肌失败。所以，想要成功增肌，就需要多吃高蛋白、对肌肉友好的食物，比如牛肉、鱼肉、鸡胸肉等。这些食物可以为身体提供能量和脂肪。由于蛋白质含量高，它们足以满足肌肉所需的营养。

但是在增肌的过程中，不仅需要合理的饮食控制，还需要一些肌肉训练来达到增肌的效果。这时候就需要锻炼肌肉力量，达到增肌的效果。虽然现在很多垃圾食品是阻碍增肌的罪魁祸首，但甚至有人认为汉堡其实也能达到增肌的目的。

有些人甚至因为味道好而吃了很多垃圾食品，当他们意识到这一点时，他们发现他们都吃完了。这个时候，他们会后悔的。所以如果你想减肥，最好不要碰这些食物。

虽然练肌肉是一种高难度的锻炼方式，但是它可以让你的身体变得更好。而且有些人会通过各种锻炼来增肌。所以，想要增肌，那么高蛋白的摄入必不可少，需要吃一些蛋白粉来保证肌肉所需的能量。