每天仰卧起坐对身体有害吗？

仰卧起坐，一种锻炼方式。仰卧，双腿并拢，举起手，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿。上身继续向前弯曲，双手触脚，低头。然后回到坐姿，以此类推。

正确的仰卧起坐不仅对身体无害，还有很多好处，但是需要注意方式方法的正确性。

1.平时很多人做仰卧起坐又快又猛，以为这是腹肌力量加强的表现。其实这样做很容易拉伤腹肌。正确的做法应该是双手交叉放在胸前，坐起时控制腹部。或者增加难度，双手持重物，增加锻炼效果。

2.很多人在中间做仰卧起坐的时候，身体自然会向某个方向偏离。这样做是不对的，会让腹肌运动不均匀，从而失去形状。

你要尽量控制好仰卧的方向，不要偏离直线，放慢速度锻炼腹肌的控制能力。起床时最好能感觉到腹肌的运动。

3.有些人认为仰卧起坐做得越慢，效果越好。适当放慢速度是有帮助的，但是速度太慢效果就差了。最正确的速度应该是起来快一点，下去慢一点，效果最好。

4.大多数人做仰卧起坐都是双手放在脑后，十指交叉。(扣头)这是仰卧起坐最大的误区。这样的手势会给颈椎带来负担。扣头越用力，负荷越大。

正确的做法是双手放在耳朵上，然后向内一点(大概在后脑勺中间再向外一点)，双手轻轻放在那里就好，不要太用力。

扩展数据:

做仰卧起坐时的呼吸技巧:

做仰卧起坐时，要配合合理的呼吸。做仰卧起坐时，身体前倾时要呼气，仰卧时要吸气。

但如果在仰卧状态下机械地完成整个吸气过程，就不利于动作的完成。所以要想提高动作质量，还必须注意技巧，就是仰卧的过程开始吸气，肩背部瞬间触垫并屏气收腹，上身逐渐抬起。上半身抬至腹部时，会快速呼气，头向前弓，完成动作。

百度百科-仰卧起坐(一种锻炼方式)